Comment éviter la colère et l’agressivité? de Julián MELGOSA : extrait de son livre « Un esprit positif »🌸

Hello à tous ! Alors, la forme? Je sais pas si vous vous rappelez mais je vous avais parlé de ce livre qui fait mon bonheur au quotidien, il sagit de « un esprit positif » de Julián MELGOSA.

Je vous avais dit que tous nos problèmes du quotidien y sont abordés même la colère et l’agressivité que beaucoup d’entre nous n’arrivent pas à contrôler.

Alors sur mon précédent article portant sur le même terme : « Un livre que je vous conseille absolument☝ » https://shesabrii.wordpress.com/2019/02/08/un-livre-que-je-vous-conseille-absolument%e2%98%9d/ , un lecteur m’avait demandé ce qui a été dit sur « l’agressivité », j’ai promis écrire un article sur chaque terme du livre qui vous intéressait, alors chose promise, chose dû.☺

Alors dans le livre, la colère et l’agressivité ont été abordées ensembles. Je dirai qu’ils vont de pairs et sont complémentaires.

Bon rentrons dans le vif du sujet.

L’irritation, la colère et l’agressivité apportent peu d’avantages. Cependant, ce sont des inclinations fortes et nombreux sont ceux qui ne savent pas les contrôler. Par voie de conséquences, ils se voient enjoint d’en payer le prix par leur propre santé physique et mentale, ainsi que par la ruine de leurs relations.

La colère est parfois inévitable. Mais lorsque sa manifestation dépasse la normale, les relations familiales, sociales et professionnelles sont détériorées.

L’agressivité physique est inacceptable, quel que soit le groupe humain concerné, et nous nous devons de la prévenir.

Quels sont les effets de la colère sur le colereux? 😔

Contrairement aux personnes qui ont des habitudes paisibles, celles qui s’exaspèrent fréquemment:

  • ont quatre fois plus de propension à être victime de maladie coronarienne ;
  • courent un plus grand risque de mourrir jeunes ;
  • éprouvent des sentiments de culpabilité après chacun de leurs comportements ;
  • subissent la fuite de leurs familles et amis à cause de leur mauvais caractère ;
  • entretiennent une relation conjugale plus conflictuelle ;
  • sont plus enclins à lusage de substances nocives (tabac, alcool, drogue….) ;
  • courent un risque plus élevé de manger en excès et de souffrir de surpoids.

Avant de vous mettre en colère, pensez-y à deux fois: il est encore possible d’arrêter le processus et de prévenir de grands malheurs.

Alors comment éviter la colère et l’agressivité? 😋

En nous observant et en adoptant des habitudes de comportements simples, de calme et d’apaisement, nous pouvons maîtriser les pulsions

colériques. Mettez en pratique les conseils suivants:

  • Considérez la véritable ampleur de la situation. Si vous l’observez froidement, les motifs de s’irriter sont souvent des brouitilles. Demandez-vous: la raison de mon irritation est-elle vraiment importante? Que se passera t-il si les choses ne se résolvent pas comme je veux? Cela vaut-il la peine de gaspiller tant d’adrenaline? etc.
  • Respirez profondément et calmez-vous. La respiration decontracte. Donnez-vous ce conseil : << Du calme, Mondukpè, il ne se passe rien…contrôles toi, cela est passager. >>
  • Distrayez-vous. Entrainez votre esprit loin de la raison de la colère. << Leurrez-vous >> vous même, comme un enfant se distrait à l’aide de pensées trivales ou comiques. Pensez à autre chose, sortez faire une promenade jusqu’à ce que s’apaise la colère.
  • Essayez la solution assertive. Evitez de dire des phrases aux autres telles que: << Tu es un egoiste. >> ; << Tu me fais toujours la même chose…>> . Préparez des phrases constructives : << Cela me ferait plaisir que. tu essayes de le faire d’une autre manière. >> ; << Ton attitude m’attriste beaucoup. >>
  • Ne considérez pas l’opposant comme un ennemi. Lorsque quelqun vous irrite par son comportment ou ses paroles ne pensez pas qu’il vous provoque. Pensez à d’autres raisons et circonstances qui expliquent ce qu’il est entrain de faire.
  • Pratiquez le pardon. Pardonner ne signifie pas perdre la bataille. Un vieux refrain castillan dit : << Pardonne à l’offenseur et tu en sortiras vainqueur >>. Pardonner procure non seulement du calme et de la sérénité pour vous, mais aussi pour l’autre personne, qui, en plus, finira par vous respecter pour votre générosité.

    J’espère que mon article vous a plus et qu’avec ça , vous qui aviez des problèmes de colère et d’agressivité mettront les différents conseils à profit.

    Perles de la Sagesse Antique

    << Si vous vous mettez en colère, ne péchez point ; que le soleil ne se couche pas sur votre colère! >> (Éphésiens 4.26)

    Phrases de Jésus

    << Remets ton épée à sa place ; car tous ceux qui prendront l’épée périront par l’épée. >>( Mathieu 26.52)

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