7 conseils efficaces pour entretenir le coeur

« Réduis tes désirs et tu augmenteras ta santé. »

Bonjour la famille, j’espère que vous allez bien et que vous avez passé un excellent weekend. Je suis contente de vous retrouver dans un nouvel article.

Comme vous avez pu le constater au niveau du titre, j’aborde le coeur aujourd’hui. Notre source de vie.

Le coeur, pompe et carrefour de la circulation sanguine, est un organe fondamental pour l’homme, et d’elle dépend notre vie. Il est donc important de le préserver. Pour cela, je partage avec vous aujourd’hui sept conseils efficaces pour éviter à long terme des problèmes qui vous coûteront peut-être la vie.

7 conseils efficaces pour entretenir le coeur

1- Ne pas fumer :

Le tabac rétrécit et réduit la circulation sanguine du myocarde(muscle du coeur). N’importe quel quantité de cigarette s’avère nuisible pour le coeur.

2- Contrôler la tension artérielle :

Tout adulte doit mesurer sa tension artérielle au moins une fois par an. À partir de 140/90 mm de mercure, on doit prendre des mesures correctrices et probablement appliquer un traitement , étant donné que le coeur souffre d’usure suite à un excès de pression.

3- Faire de l’exercice physique :

Pour maintenir le coeur en bon état, il est important de faire chaque jour au moins 30 minutes d’exercice intense ou 40 minutes trois fois par semaine. Le plus simple et le meilleur exercice cardiovasculaire consiste à marcher à pas vif.

Comme le dit un vieil homme aphorisme : << Nous avons tous deux médecins, la jambe droite et la jambe gauche >>

4- Alimentation cardiovasculaire saine :

Elle est pauvre en graisses saturées, en sel, en sucre et sans viande. Les fruits et légumes frais, les légumineuses, les fruits secs, les céréales complètes et l’huile d’olive s’avèrent particulièrement bénéfiques pour le coeur.

Ceux qui sont interessés par cet article ont aussi lu :  » mon top des 10 conseils pour se sentir bien au quotidien  » https://shesabrii.wordpress.com/2019/07/01/mon-top-des-10-conseils-pour-se-sentir-bien-au-quotidien/

5- Surveiller le ventre :

Le tour de taille est un indicateur de la quantité totale de graisse présente dans le corps. Plus les cellules graisseuses sont nombreuses, plus le risque de diabète de type 2 et de dépôt de cholestérol dans les artères est grand.

6-Attention au café :

Même si certaines études statistiques ne lient pas clairement la consommation de café à la maladie coronaire, des études expérimentales ont demontré que le café principalement en raison de son contenu en caféine, exerce les effets négatifs suivants sur la santé cardiovasculaire :

  • il augmente légèrement la tensions arterielle,
  • il augmente le taux d’adrenaline dans le sang,
  • il favorise la rigidité des artères et rend difficile leur dilation,
  • il augmente le taux de cholestérol et d’homicistéine dans le sang.

    La consommation de café provoque des incidents coronaires( angine de poitrine et infarctus) chez les personnes sensibles et augmente la gravité de la crise cardiaque.

    7- Ecouter de la musique :

    Une vaste étude portant sur 1461 volontaires, parmis lesquels beaucoup avaient souffert d’un infarctus, a démontré qu’écouter de la musique exerce un effet positif sur le coeur :

    – Cela réduit la tension artérielle et la fréquence cardiaque , ce qui soulage le travail du coeur.

    – Cela diminue l’anxiété et la douleur des patients souffrant de problèmes coronaires.

    Toutes les musiques ne sont pas bénéfiques au coeur mais seulement celles qui sont caractérisées par : une melodie agréable, peu de rythme et beaucoup d’harmonie.

    Source : Un corps sain de DR.GEORGES D. PAMPLONA-ROGER

    Hello…, vous êtes toujours là ?? Nous voici donc à la fin de mon article. Je vous remercie d’être restés juxqu’au bout. J’ose croire que vous prendrez minitieusement en compte tout ce qui a été dit .

    Si vous avez vous aussi, d’autres conseils ou astuces, n’hésitez pas à le partager avec nous en commentaire.

    GROS BISOUS

    Parcours entrepreneurial de El-mi iradj SANNI : un exemple de réussite pour la jeunesse africaine

    « Seuls ceux qui prendront le risque d’aller trop loin découvriront jusqu’où on peut aller »T.S ELIOT

    Cc mes loulous, vous allez bien ? Tellement contente de vous retrouver à nouveau…Comme je vous l’avais annoncé dans mon précédent article https://shesabrii.wordpress.com/2019/09/05/hommage-a-mes-22-ans/, je suis de retour avec mes publications.

    Le mercredi 04 Septembre 2019, je discutais avec l’une de mes connaissances. Vous l’aurez bien deviné, il s’agit de El-mi iradj SANNI , je vous avais soufflé son nom dans mon dernier article.

    C’est une personne avec laquelle j’aime vraiment beaucoup discuter. En fait, il m’inspire et il a une fois déjà été à ma place.

    Entourez-vous des bonnes personnes dans votre vie

    Comme vous le savez tous, ma passion pour l’écriture, mon talent pour la créativité m’ont poussé à créer ma propre entreprise il y a tout juste un mois. Je vous avais même raconté l’histoire dans l’un de mes articles déjà publié : La palpitante histoire de ma toute première entreprise : https://shesabrii.wordpress.com/2019/07/22/la-palpitante-histoire-de-ma-toute-premiere-entreprise-mondukpe-publicizes/

    Vous savez, je ne suis qu’à mes débuts, donc ce n’est pas si facile et si on n’as pas une forte mentalité et si on ne s’entoures pas des bonnes personnes, il est facile de répondre à l’appel du découragement.

    Au cours d’une discussion, El miradj m’a demandé comment allaient mes activités et à moi de lui répondre que parfois l’envie de tout laisser tomber et de tout abandonner est très forte. Je vous laisse une petite capture de la réponse qu’il m’a donnée sur Whatsapp :

    Voyez-vous les amis, l’importance de s’entourer des bonnes personnes ? Vous voulez que j’échoue avec lui dans mon entourage ? Oh non, impossible !

    Bref ! revenons à nos moutons : de discussions en discussions, il a commencé par me raconter son histoire. J’ai été subjuguée ! Et je me suis dit que si son histoire m’a aidée, c’est qu’elle pourrait en aider des milliers d’autres dans le monde.

    C’est ce qui explique la rédaction d’un article sur lui. Je vous amène donc à la découverte de l’une des personnes les plus importantes et influentes de mon entourage.

    El-mi iradj SANNI, qui est-il ?

    El-mi iradj SANNI est un jeune africain originaire du Bénin. Il a eu un baccalauréat scientifique. Il obtient sa licence professionnelle en Agronomie option : Production Animale à l’université africaine de technologie et de management (UATM/GASA formation) Cotonou (Rep du Bénin) en 2016.

    Aujourd’hui c’est un entrepreneur, technicien en Agronomie, Directeur exécutif de Adiyeaba une start up qui développe des couveuses d’œufs connectés à internet .

    Adiyeaba, qu’est-ce que c’est?

    Tout a commencé en 2012 après l’obtention de son Bac. Il cherchait dans quelle filière se spécialisé. Il alla alors déposer un dossier à la FSA (Faculté de Science Agronomique).

    Malheureusement il n’a pas été retenu parcequ’il n’avait pas une bonne mention. Pour ne pas perdre l’année, il décida alors d’aller s’inscrire dans une école privée UATM/GASA formation.

    Vous savez les écoles privées chez nous ici au Bénin souffre d’un stéréotype : on dit souvent que ceux qui font les écoles privées n’ont rien dans la tête etc.

    Nouveau coup dur pour lui. Il s’est demandé comment faire pour être accepté. Il décida alors de changer les choses et de prouver aux autres qu’on peut bien faire une école privée et en sortir gagnant.

    Un jour, un de ses camarades lui a parlé des couveuses, disant que c’est très cher et qu’au Bénin, on peut connaitre le nombre de personne qui en possède. Et il a fait :<< Ah bon ! Une couveuse, ça fait quoi et ça sert à quoi ? >>.

    Il a ainsi commencé par faire des recherches sur les couveuses. Internet, YouTube, il a utilisé tout ce qui pouvait lui permettre d’enrichir ses connaissances sur les incubateurs d’oeufs. Il s’est même référer à ses cours sur la thermodynamie. Toute sa passion est venue de là.

    Il a commencé avec dix mille francs CFA seulement soit 16 euros

    Avec ses dix mille francs, il s’est approprié des frigos récupérés , il a acheté un peu de tout. Tout ce qu’il lui fallait pour conçevoir lui-même la couveuse même si ce n’était pas performant. Il voulait juste avoir un résultat, un résultat !

    À la fin de l’année académique, il a eu le déclic. Il a fait ses premières expériences et a obtenu des poussins.

    Imaginez sa joie !

    Quelqu’ un qui vient d’une école privée et qui arrive à créer quelquechose comme cela ! El-mi iradj n’y croyait pas lui-même.

    Une personne de laquelle on doutait et en laquelle on n’avait pas confiance. Une personne dont on se moquait…Comment pourrait-il réussir à fabriquer lui, ce qui avait pris du temps et de la méthode à de nombreux techniciens ?

    Mais au lieu de se laisser décourager, il a utilisé cette situation pour s’accepter, accepter sa capacité à innover et à faire des choses que d’autres ne font pas.

    En 2013-2014, il a vendu ses premiers prototypes. Et pour la première fois , il a compté une somme de cent mille francs soit 153 euros . Il a réinvesti tout cet argent pour l’acquisition de nouveaux matériels. Il en a fabriqué d’autres, et encore d’autres et ainsi de suite.

    Voici quelques photos :

    En année de licence, en 2015, il avait un professeur, Christophe CRISOSTOME dont il ne cessera jamais d’appeler le nom et qui l’a beaucoup aidé. Nous lui rendons un bref hommage par le biais de cet article. Ce professeur l’a remarqué et ils ont commencé par travailler ensemble.

    C’est alors qu’il a découvert les incubateurs européens . Il a pris trois ans de sa vie à travailler sur cette découverte et en a même fait son thème de soutenance de mémoire.

    Le meilleur pour la suite

    Après la licence, il s’est rendu au Nigeria pour une immersion en anglais. Il en a profité pour se procurer de nouveaux matériels qui étaient assez cher ici au Bénin. Et un jour , un de ses amis lui a proposé de participer à un concours de AgriHack pour lequel il fini premier ; toujours avec son projet d’incubateur.

    El-mi iradj a également remporté d’autres prix tels que :

    • La distinction start up Adiyeaba ITU Telecom Word 2017 Busan South Korea.
    • Le 1er Prix concours LabFancophone 2017.
    • Le 1er Prix WAziup 2017.
    • Le 1er Prix AgriApp Challenge 2017.
    • Le 1er Prix AgriHack 2016.

    Son courage et sa détermination lui ont permis de créer ADIYEABA. Il fabrique lui même ses couveuses. Ça lui a pris sept ans de sa vie mais aujourd’hui, il peut être fier de lui car il a réussi à créer un vraie empire.

    Pourquoi ai-je voulu partager son histoire avec vous?

    Non seulement, je la trouve inspirante mais de son histoire découle de nombreuses leçons:

    – Tout d’abord, il est parti de rien du tout. Il a commencé seulement avec 10 000 FCFA soit 16 euros : vous n’avez pas besoin d’avoir beaucoup d’argent pour démarrer un rêve ou une passion qui vous tient à coeur.

    – Malgré les moqueries dont il a été victime, il a toujours su ce qu’il voulait et où il allait.

    – Il n’a pas hésiter à utiliser des réfrigérateurs récupérés pour faire ses créations.

    – Il n’a pas hésité à investir les tout premiers revenus qu’il a obtenus de ses ventes.

    – Il a été patient, il a pris trois ans de sa vie à étudier les incubateurs.

    – Il n’a pas perdu de vue ses objectifs.

    – Il a su croire en lui-même.

    Nous voilà donc à la fin de mon article. J’espère que ça vous a plus et que son histoire pourra vous inspirer comme ce fût le cas pour moi.

    N’ayez pas peur de mettre en exécution vos projets, passez à l’action, battez -vous, croyez en vous. Les gens se moqueront peut être de vos idées et de vous -même, mais cela doit être une force pour vous.

    Alors chers lecteurs, êtes-vous entourés des bonnes personnes ? Quelle est la personne qui vous inspire le plus ?

    Le conseil de El-mi iradj pour vous :  » Il faut y croire et ne jamais abandonner « 

    L’inestimable message de Scheena Donia

     » Dans vingt ans vous serez plus déçus par tous ces rêves que vous avez cru trop grand pour oser en faire votre réalité que par ce que vous aurez accompli  » Scheena Donia

    Coucou mes chers(es) lecteurs/lectrices…j’espère que vous allez bien et que vous avez passé un excellent weekend . Le mien à été un peu mouvementé mais bon ça va 😉.

    Nous sommes vendredi , il est à peu près 15h08 minutes, et ce n’est qu’aujourd’hui que je trouve le temps pour commencer la rédaction de mon prochain article que je dois publier dans deux jours (lundi 05 Août).

    J’ai décidé de publier mes articles tous les lundis de chaque semaine. Mais ça devient de plus en plus dure à cause de mes autres occupations professionnelles.

    Là, actuellement, je suis au boulot, avec des tas de travaux à faire mais que voulez-vous ?

    J’adore ça , j’adore écrire et le temps pour le faire ne me manquera jamais.

    Faut que je vous dise quelque chose :

    MERCI

    Merci, merci , mille mercis à vous qui me lisez, à vous qui prenez la peine de laisser des commentaires sous mes articles. Vraiment merci car comme je le dis toujours, une chose est d’écrire mais une autre est d’être lu.

    Vous êtes ma seconde famille❤. Que Dieu vous bénisse abondamment et vous accorde toutes ses bonnes grâces. Amen.

    Par où commencer ? Ah oui! Voilà, il y a de cela quelques mois, j’ai eu l’honneur d’avoir été invitée par Marie-cecile ZINSOU pour le vernissage de la fondation Zinsou. Plusieurs grandes personnalités étaient présentes au vernissage et parmis elles se trouvaient la charmante, l’adorable, l’unique, la belle Scheena Donia.

    C’était la première fois que je l’a voyais. Sur les réseaux sociaux, je me suis abonnée à ses comptes. (instagram , facebook etc) . J’adore regarder ses stories instagram parce qu’elle ne cache absolument rien à ses abonnés. Elle partage sa vie dans les moindres détails.

    Mais en plus de nous partager sa vie au quotidien, elle nous motive aussi. J’apprends énormément grâce à elle.

    Jeudi dernier, 1er Août, elle a partagé un nouveau post sur son compte instagram qui franchement m’a bouleversée mais qui par la même occasion m’a reboostée de ouf. Les mots qu’elle a utilisé sont forts, profonds, instructifs et gratifiants.

    Je m’en serais voulue toute ma vie si je ne partageais pas ce merveileux message avec vous. Parce que le bien-être que ces mots m’ont procuré est inestimable.

    Normal, qu’avant d’aller plus loin, je vous la présente quand même pour ceux/celles qui ne l’a connaissent pas.

    Qui est Scheena Donia ?

    Scheena Donia est une Coach en image, consultante en communication d’entreprise, entrepreneure et maman de quatre enfants, Scheena Donia a tout d’une businesswoman moderne. Elle mène sa carrière et sa vie personnelle de front !

    Née au Gabon, Scheena Donia, est diplômée en communication à l’EFAP de New York et de l’Institut de Relooking International de Paris. Passée par la communication des plus grands groupes comme L’Oréal ou encore Elite Model Management, elle est aujourd’hui coach certifiée d’état en France et membre du Réseau International de Consultants et Collaborateurs d’Image (RICCI).

    Depuis 2004, cette mère de famille dirige sa propre agence de consulting. Autant de casquettes que Scheena Donia parvient à gérer, tout en conciliant vie professionnelle et vie personnelle. Présente sur tous les réseaux sociaux où elle cumule des milliers de followers, la consultante tient également un blog de mode et lifestyle et a créé le site vitrine Scheena Donia, à son image.

    Celle qui a commencé à travailler à 24 ans sans passer par la case salariat – hormis pendant ses stages d’études – a su, comme toute bonne entrepreneure, perfectionner ses compétences en se formant tout au long de sa carrière.

    Pour en savoir plus sur elle, vous pouvez faire un tour sur ce lien : https://diasporaeco.com/scheena-donia-coach-image-consultante-com-mere-de-4-enfants/

    Ceux qui ont lu cet article ont aussi lu : À la découverte d’Aaron Philip https://shesabrii.wordpress.com/2019/07/15/a-la-decouverte-daaron-philip/

    Dans les lignes qui vont suivre, je vous mets mots pour mots ses écrits :

    << Dans vingt ans vous serez plus déçus par tous ces rêves que vous avez cru trop grands pour oser en faire votre réalité que par ce que vous aurez accompli.

    Croyez moi, avoir quarante ans m’a secoué et renvoyer des années en arrière. Il y a cinq, dix , quinze ans , j’ai fait des choix << rassurants >>, modestes pour les autres, pas à la hauteur de ce que j’aurais pu être et faire.

    Ils étaient très souvent motivés par l’envie de plaire, par celle de ne pas décevoir, le fait de penser à d’autres avant de penser à moi.

    Rajoutez à cela une éducation religieuse et le fait de venir d’une famille modeste dont j’étais l’aînée (que Dieu ait pitié des aînés vraiment) et toute ma vie me passait sous le nez parce que mes rêves devaient passer avant les autres, avant la réalité du moment. Du moins c’est ce que je pensais et je m’attèle à changer ces dernières années.

    Dans vingt ans vous serez plus déçus par tous ces rêves que vous avez cru trop grands pour oser en faire votre réalité, croyez moi. Couchez les sur papiers pour ne pas les oublier trop vite, entourez-vous d’autres personnes qui rêvent grand et n’écoutez pas celles qui vous traitent de rêveurs.

    Il s’agit de votre vie. Si vous l’avez rêvé, cette vie existe déjà au moins dans votre esprit.
    Il ne tient qu’à vous d’en faire une réalité dont vous pourrez être fier dans vingt ans. Et de grâce, ne prenez pas vingt ans pour cela. Commencez aujourd’hui car on a qu’une vie. >> Scheena Donia

    Un message très profond…n’est-ce pas?

    Voyez-vous, celui qui a dit : bats toi pour tes rêves les plus fous n’a pas tort.

    C’est une personne ressource avec beaucoup d’expérience qui a écrit les mots que j’ai voulu partager avec vous plus haut. On rencontre malheureusement beaucoup de personnes qui à la fin de leur vie regrettent de ne pas avoir fait ci ou ça.

    Pourquoi ne me suis-je pas lancé(e)? Pourquoi les avoir écouté? Si seulement je pouvais revenir en arrière.. Etc

    Voulez-vous faire partir de ces personnes ?

    Ces personnes qui vivent constamment dans la peur, le doute? Ces personnes qui n’ont pas le courage de se lancer? Ces personnes qui ne mettent pas un peu de folie dans leur vie? Ces personnes qui vivent une vie qui n’est pas la leur ? Ces personnes qui ont tout pour accomplir de grandes choses mais qui n’arrêtent pas de se sous-estimer?

    Heureusment pour moi, je l’ai compris assez tôt (à mes 22 ans)

    Moi , ça fera bientôt deux ans que j’ai décidé d’être heureuse, et de faire ce qui me rend heureuse.

    J’ai arrêté d’étudier pour les autres, pour mes parents, j’ai arrêté de vivre pour les autres, j’ai arrêté de me soucier de ce que peuvent penser les autres, j’ai arrêté de vouloir plaire aux autres, j’ai arrêté d’étudier les droits parce que mes parents voulaient que je sois avocate, j’ai arrêté de faire les choses pour les autres.

    Aujourd’hui, je suis tellement heureuse et comblée parce que je vis enfin pour moi-même ! Et je vous invite à faire pareil. Votre bonheur passe avant tout.

    N’attendez pas qu’il soit trop tard…

    Nattendez pas 40 ans, 50 ans, 60 ans, pour avoir des regrets et vous rendre compte de tout ce que vous auriez pu accomplir et réaliser.

    Si vous n’êtes pas heureux, épanouis dans votre vie (professionnelle, privée etc) , je vous en conjure, ayez la force et le courage de changer les choses. Ça ne sert à rien de vivre une vie qui n’est pas la vôtre, qui ne vous ressemble pas et qui ne vous rend pas heureux/heureuse.

    La vie est précieuse et courte. Offrez-vous le privilège de vivre une vie sur mesure, une vie qui vous ressemble et qui est la vôtre. Vivez votre vie à vous.

    Hello, vous êtes toujours là ? Okay génial ! J’espère que vous aimez l’article et compris le message qu’il véhicule.

    Au passage…j’aimerais que le sujet ou le terme de mon prochain article vienne de vous. Alors, faites moi des propositions en commentaire. Merci !

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    Le Bénin 🇧🇯 en quart de finale de la coupe d’Afrique : une belle leçon de vie se cache derrière cette magnifique victoire🔥

     » La persévérance accompagnée de la patience, de la volonté et de l’action fait des merveilles  »

    Hello ma dedy team ! Vous allez bien ? Moi je suis toute excitée, contente, heureuse bref trop de bonnes émotions en moi.

    Vous voulez savoir pourquoi????

    Mon pays est en quart de final de la coupe d’Afrique des nations ! C’est peut-être pas grand chose pour vous mais pour moi et mon pays, c’est vraiment énorme.

    Trop contente !

    Alors rassurez-vous, le foot c’est pas du tout mon délit, mais j’ai décidé de faire cet article suite à plusieurs demandes de mes connaissances et de mes internautes.

    Pourquoi ai-je quand même accepter d’écrire sur un sujet qui ne me passionne pas?

    Tout simplement parcequ’il dégage une belle leçon de vie et c’est ce que je veux partager avec vous.

    Ne jamais abandonner…

    Alors par où commencer?

    Le Bénin n’est pas une référence en terme de football. Il essaie de se faire un nom mais ce n’est pas encore très évident.

    Nous avons participé cette année à la CAN pour la quatrième fois . Nous avons été éliminé aux trois premières participations en poole.

    Mais cette fois-ci, on a mis la barre très haute en rencontrant trois (3) champions d’Afrique : le Cameroun 🇨🇲, le Ghana 🇬🇭 et le Maroc 🇲🇦) sans pour autant s’être fait éliminer.

    À croire que nos trois précédents échecs nous ont forgé. On a quand même battu le Maroc 🇲🇦, une réussite à laquelle on ne s’attendait pas du tout. Et aujourd’hui, nous Voilà en quart de final💃.

    Ceux qui ont lu cet article ont aussi lu :  » Le credo des personnes rares «  https://shesabrii.wordpress.com/2019/01/09/le-credo-des-personnes-rares😍😍/

    La belle leçon de vie à retenir de cette magnifique victoire

    Franchement, nous ne nous y attendions pas, bon moi personnellement je m’attendais pas à ce que le Bénin gagne contre le Maroc.

    Mais nous avons été agréablement surpris. C’est juste incroyable. Il nous a fallu trois échecs avant de franchir le pas.

    Les échecs nous rendent plus forts. Ne vous sous-estimez jamais peu importe la situation dans laquelle vous vous trouvez.

    N’ayez pas peur d’échouer mille(1000) fois, car chaque échec est un pas vers la réussite.

    Sachez identifier devant chaque échec :

    • les failles,
    • les faiblesses,
    • pourquoi ça n’a pas marcher cette fois
    • comment faire pour que ça marche la prochaine fois ! .

    Quand vous vous armez de courage, de force, de volonté, de patience, quand vous vous acharnez encore et encore, quand vous travaillez très dur, quand vous avez la foi, quand vous croyez en vous, je vous jure vous allez réussir et surprendre tout un monde !

    Oh mince, Allagbe ! Vous vous dites, c’est qui lui encore ? Et bah c’est notre gardien de but.

    Je ne pourrai pas clore cet article sans vous parler de lui, Dieu m’en voudrait.

    Je lui fais un grand  » holla  » pour commencer. Il mérite une médaille d’Or. Non mais il a trop assuré😭, j’en ai presque les larmes aux yeux. Allagbe a fait part d’un talent et d’une précision incroyable lors de ce match. So proud of you💖.

    Je suis vraiment fière de mon pays, fière de nos joueurs parcequ’ ils ont sû nous redonner courage, ils nous ont prouvé qu’on était capable de bien plus que ce qu’on peut imaginer.

    Et que tant qu’on vit, il y a de l’espoir💫

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    Bisou bisou !

    Comment avoir une bonne e-réputation ?

    « Parfois, nos vies ont besoin d’être chamboulées, changées et réorganisées pour nous replacer à l’endroit où nous sommes censés être. »

    Hello tout le monde ! Vous allez bien ? Moi je me porte à merveille. Je vous souhaite donc encore la bienvenue sur notre blog. Un blog qui vous livre tous les tuyaux nécessaires pour un épanouissement complet (personnel, relationnel, professionnel) .

    Le saviez-vous?

    La vente est au coeur de toute entreprise et sans elle, aucune entreprise ne peut prospérer. Les réseaux sociaux de nos jours, constituent un outil incontournable pour se faire connaitre, pour promouvoir et faire connaitre son entreprise ou son produit de part et d’autre dans le monde.

    Il est alors très important d’avoir une bonne image, une bonne réputation sur ces différentes plates-formes numériques.

    Et même ça, ça s’apprend.

    L’e-reputation ne se contrôle pas. Elle doit être battit, enrichit et doit évoluer de façon permanente en fonction des contenus qui sont crées et partager vis à vis des internautes.

    En tant qu’entreprise, entrepreneur, femme ou homme d’affaire, freelance, préserver son e-réputation est indispensable et capitale. Vous devez soigner votre image et mettre en confiance les internautes.

    Actions à mener pour avoir et maintenir une bonne e-réputation sur les différentes platformes numériques.

    Dans cette partie je vous parlerai spécialement de Facebook et de Whatsapp. Mais attention, tout ce que je dirai à propos de ces deux réseaux sociaux sont également valables pour tous les autres : Lindkin, Twitter, instagram, Hotshi etc. Le but final, c’est d’avoir et de renvoyer une bonne image de soi même et de son entreprise.

    Facebook :

    – Assainir sa page ou compte facebook, y ajouter des informations claires et vérifier :

    la plupart des informations que nous retrouvons sur les comptes facebook sont fausses. Certains disent qu’ils vivent aux États-Unis alors qu’ils vivent en Côte-d’Ivoire tout près.

    Il est important d’être honnête jusqu’au bout.

    – Mettre sa propre photo en profil et celle de votre entreprise ou de l’entreprise que vous représentez en couverture :

    les gens ont besoin de connaitre et de mettre un visage sur la personne avec qui éventiellement ils vont travailler ou signer des contrats.

    Il est très primordial de mettre une photo de vous. Vous devez mettre une photo responsable où vous êtes bien habillés. L’habillement en dit long sur vous et sur votre personnalité.

    Voici des exemples de photos de profil que vous pouvez mettre :

    Femme

    Homme

    Voici un exemple de photo à ne pas mettre sur votre profil :

    – Remplir sa case de biographie d’informations juste et vérifier :

    Comme je le disais un peu plus haut, soyez honnête jusque dans les moindres détails ( Où avez-vous réellement étudier, où travaillez-vous…).

    – Nourrir les internautes présentes sur la page à travers des photos et vidéos instructives/de motivations pour être plus visibles et non faire acte de présence.

    – Mettre des petits textes pour inciter les internautes à vous suivre, à vous lire.

    – Informer sur les thématiques précises ou créer une discussion sur un sujet pour apparaître dans les discussions, tout ceci dans une bonne stratégie globale afin de créer un cercle fermé ou un lien d’affinité entre les internautes.

    – Chercher à être ami d’un connu ou non et surtout des internautes qui ont une bonne moralité et notoriété.

    – Identifiez tout ceux qu’on juge opportun.

    – Soutenir obligatoirement une personne ou des MPME OU PME en face de crise dans le but de l’aider à rectifier la mauvaise image qu’on fesait de lui.

    – Toujours signer ses posts ou publications.

    WhatsApp :

    C’est le même scenario que sur facebook. Sur votre profil, mettez une belle photo de vous. Une photo qui pourra attirer des clients potentiels ou de grands noms . Votre photo de profil doit refléter votre personnalité .

    Gestions des statuts whatsapp et facebook.

    Les statuts permettent tant sur whatsapp que sur facebook de partager des textes, photos, videos et gifts qui disparaissent au bout de 24 heures.

    Mais en 24 heures, beaucoup d’opinion peuvent être susciter. Ainsi, de part ces statuts, nous devons :

    – Poster des photos, vidéos, ou gifts et y ajouter de bonne et courte légende.

    – Se mettre à la position de son auditoire.

    – Communiquer sur des produits d’entreprises.

    – Ajouter une ou des liens pertinentes.

    – Publier aux bons moments :

    cette partie est très importante. Vos publications doivent être programmées. Je vous donne dans les lignes à suivre les heures magiques pour partager vos publications :

    entre 06h et 07h : déjà à 5h les gens se réveillent et le premier réflexe qu’ils ont, c’est de prendre leur portable et de parcourir rapidement les réseaux sociaux ;

    entre 13h et 15h : et bah oui, c’est l’heure de pause, on a le temps de prendre son portable et de visiter un peu ses réseaux sociaux ;

    entre 19h et plus : C’est l’heure où la plupart des gens finissent leur journée et rentrent chez eux, donc apte à être sur leur portable juxqu’à X-heure.

    – Éviter les propos vulgaires : et oui ! Si vous voulez donnez une bonne image, éviter les phrases déplacées.

    – Ne pas faire des publications de sa vie personnelle sauf pour des occasions précises.

    – Respecter le nombre de publication sur les cadrants reservés aux statuts ou stories : nous voyons beaucoup d’individus faire 1 à 20 postes et plus encore sur leurs statuts.

    Tellement ça devient long que l’on a presque la flemme de regarder. Pour être pris(e) au sérieux, arrangez-vous pour que vos publications ne dépassent pas le nombre six (6). C’est beaucoup plus aéré et facile à visiter.

    – Renouveler ses légendes.

    – Toujours signer ses posts et ne jamais oublier de mettre les htags.

    Nous voici donc à la fin de notre article sur l’e-réputation. Nous espérons vous avoir appri quelque chose de nouveau et d’utile.

    Vous l’avez bien compris, avoir une bonne image, une bonne réputation sur le web est très primordial. Très facilement, vous pourrez attraper les plus gros contrats et être très respecté.

    Si vous avez des questions, n’hésitez surtout pas ! Je réponds à tout.

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    N’oubliez pas de faire un tour sur mon dernier article : https://shesabrii.wordpress.com/2019/06/15/comprendre-linsomnie/

    Bisou bisou !

    L’asile le plus sûr est le coeur de ma mère

    « Si vous pouvez le rêver, vous pouvez le faire. » Walt Disney

    Hello mes winners, vous vous portez bien j’espère. En Afrique et un peu partout dans le monde, nous célébrons aujourd’hui les Mamans.

    Par cet article je voudrais formuler quelques mots à l’endroit de celle qui m’a donné la vie. Je suis vraiment désolée de ne publier que ce soir mais j’étais hyper occupée dans la journée.

    Pour toi chère maman…

    Même si nous ne nous entendons pas comme on devrait,

    Même si parfois je t’énerve,

    Même si parfois je t’écoute pas quand tu me parles,

    Même si parfois j’agis comme si tu serais là toute ma vie,

    Même si je ne suis pas la fille parfaite dont tu rêves,

    Même si parfois je te fais pleurer,

    Même si parfois je te fais de la peine,

    Même si parfois je te manque de respect,

    Même si parfois je te rends pas la vie facile, je voudrais avant tout, te dire MERCI .

    Merci pour tout, merci de m’avoir donné la vie, merci de t’être battue pour me donner une vie agréable, merci pour tous les sacrifices que tu as faite pour que je ne puisse manquer de rien, merci d’être toujours là pour moi, merci pour ton coeur de mère.

    Maman, je me battrai de toutes mes forces pour te rendre fière et pour t’offrir la vie que tu mérites.

    Pardonnes moi toutes les fois où je t’ai fait du tort, toutes les fois où je te fais souffrir, toutes les fois où tu as versé ne serait-ce qu’une larme à cause de moi.

    Je te le montre peut-être pas très souvent mais je t’aime maman et sans toi dans ma vie, je ne suis rien.

    Bonne fête des mères à toi ma dulcinée, ma précieuse, mon amie, ma mère.

    You are the best of moms❤God bless you💗

    Alors mes Winners, voilà le message que j’ai écrit pour ma mère aujourd’hui en ce jour très spécial. Si mon message vous a touché, laissez un coeur en commentaire❤.

    Je ne pourrai pas finir mon article sans un mot à l’endroit de vos mères également. Bonne fête des mères à vos mamans et que Dieu les bénisse abondamment💞.

    N’oubliez pas de faire un tour sur mon dernier article portant sur la vie sexuelle en couple : https://shesabrii.wordpress.com/2019/05/25/comment-ameliorer-votre-vie-sexuelle-en-couple/

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    Bisou bisou

    Identité visuelle

    « N’attendez pas d’être heureux pour sourire. Souriez plutôt afin d’être heureux. » Mondukpè

    Hello mes Winners du monde entier ! Vous allez bien j’espère. Avant d’aller plus loin, dites moi en commentaire si votre semaine débute bien.

    Mes chers lecteurs, ces derniers temps furent très éprouvants pour moi. Avec mes recherches de stages sans résultats(dans le cadre de ma formation en master, je dois faire un stage académique de six moi à compter du premier Avril passé) en vain, tous les projets que j’ai en cours, ce fût le chaos total. Vous imaginez? Mais la bonne nouvelle c’est que j’ai finalement trouver un stage. Youpi💃

    Une petite leçon pour vous aujourd’hui avant de rentrer dans le vif du sujet : « la vie est faite de haut et de bas. Même dans vos moments les plus difficiles, n’abandonnez pas, ne cessez pas de vous battre, car parfois il faut passer par le pire pour obtenir le meilleur ».

    Le mercredi quinze mai deux mille dix neuf, ma collègue Sandra avec qui je travaille très souvent m’invite à un atelier sur l’identité visuelle. Il a été organisé par Sèmè City.

    Sèmè City est un programme d’investissement et de développement qui est dédiée à l’innovation et au savoir. Elle rassemble des institutions de formation de haut-niveau, des centres de recherche et de développement ainsi que des incubateurs de solutions innovantes pour répondre aux défis du Bénin et de l’Afrique.

    Pour plus de détail, je vous invite à visiter le lien ci-dessous : https://semecity.bj/

    Alors les amis, comme je le disais tantôt, jai été invitée à un atelier sur l’identité visuelle. Le plus intéressant dans tout ça, c’est que, c’était un thème nouveau pour moi. J’en avais encore jamais entendu parler.

    Mais, une fois l’atelier terminé, je fus très heureuse pour cette nouvelle découverte. Je me suis rendue compte à quel point, « l’identité visuelle » pourrait s’avérer très important et très indispensable pour toute/tout entreprise/entrepreneur visant la réussite.

    Qu’est ce que l’identité visuelle?

    Pour bien fonctionner, une entreprise doit développer sa propre identité, la faisant reposer sur un design unique et des éléments graphiques bien définis. L’ensemble de ces derniers est appelé « identité visuelle ».

    Composée du nom de la marque, du logo, de la typographie, de la couleur, du slogan, l’identité visuelle représente essentiellement l’histoire d’une entreprise et les valeurs qu’elles souhaitent véhiculer.

    Décliner sur différents supports (du papier en-tête aux cartes de visite en passant par les brochures), elle doit être reconnaissable facilement et identifiable comme étant celle de l’entreprise.

    De quoi est composée une identité visuelle?

    Elle est composée du logo, de la charte graphique et des supports de communication.

    Le logo (la marque)

    C’est la signature graphique des valeurs et de l’esprit d’une entreprise. Il doit être visible, compréhensible et facilement mémorisable. Mais le logo ne fait pas tout. Beaucoup de personne font l’erreur de penser qu’un logo peut suffire à créer une image de marque, or il n’en est rien. Le logo n’est qu’une partie de l’identité visuelle.

    La charte graphique

    La charte graphique est un document de référence qui regroupe les règles d’utilisation de l’identité visuelle. Elle assure une cohérence entre les différents supports de communication. Elle doit au minimum inclure :

    – Les conditions d’utilisation de chaque élément graphique pour chaque support de communication(carte de visite, papier en-tête, signature, e-mail) ;
    – Une version simplifiée du logo( en noir et blanc) ;
    – Les détails sur la typographie utilisée ;
    – Les couleurs, les valeurs CMJN (pour le print) et RVB(pour les écrans) de chaque couleur utilisée.

    Pour plus d’éclaircissement, vous pouvez faire un tour sur les liens ci-dessous :

    La charte graphique, l’assurance d’être bien vu

    Les supports de communication

    Les règles d’application de la charte graphique prévoient de décliner la marque sur différents types de supports de communication : supports, papiers, supports web, packaging, goodies etc…Vous aurez plus de détails sur le lien ci-dessous :https://www.multimed-solutions.com/blog/supports-communication-demarrer-entreprise/

    Pourquoi l’identité visuelle est-elle importante ?

    Une bonne identité visuelle apporte de nombreux bénéfices :

    Le positionnement : il permet de se différencier de la concurrence.

    L’appartenance : elle permet de créer un sentiment d’appartenance de la part des clients qui pourront se reconnaître à travers elle.

    La notoriété : elle permet la reconnaissance.

    La pérennité : elle assure la continuité de l’organisation dans le temps.

    La cohérence : elle garantie la cohésion entre tous les produits et/ou service d’une marque.

    L’image de marque : elle permet d’attirer et de retenir l’attention du clientL’économie : une identité bien conçue dès le début permet d’économiser de l’argent et du temps.

    Quelles sont les étapes de conception d’une identité visuelle?

    Nous avons entre autres :

    La phase d’analyse : Identification des besoins de l’entreprise.Avant de se lancer dans la création d’une identité visuelle, il est impératif d’identifier les objectifs stratégiques de l’entreprise : pourquoi en ai-je besoin ? Sur quels supports de communication va-t-elle être déclinée ? A quelles fins ?

    La conception : Définition des éléments graphiques.C’est l’étape de la création du logotype de la compagnie suivi de la charte graphique.

    L’application : Choix des supports de diffusion.C’est le temps de passer au concret. Il faut maintenant présenter l’image de la marque sur différents supports de communication.

    Le suivi : Respect de la charte graphique.Une fois l’activité lancée et l’identité visuelle en place, il faut maintenant l’entretenir !

    Que pouvons-nous donc retenir de tout ça ?

    L’identité visuelle est le pilier d’une stratégie de communication réussie. Elle est la première représentation de l’entreprise. Il est donc capital d’avoir une image professionnelle et soignée pour mettre en valeur les produits et services mais aussi pour inspirer confiance.

    L’identité visuelle est donc un élément indispensable à la réussite de toute entreprise.

    Nous voici donc à la fin de mon article . J’espère que vous aviez aimé et que vous en ferez très bon usage.

    N’oubliez pas d’aller faire un tour sur mon dernier article : https://shesabrii.wordpress.com/2019/05/15/des-couleurs-pour-mieux-vivre/

    Bisou bisou !