Hommage à mes 22 ans

 » Vieillir est encore le seul moyen qu’on ait trouvé de vivre longtemps. » Sainte Beuve.

Hello everybody, j’espère que vous vous portez très bien. Moi ça va bien de mon côté. Je suis tellement contente de vous retrouver et plus génial encore le jour de mon anniversaire…trop contente.

Yes, yes it is my birthday

Et oui…aujourd’hui je fête mes 23 ans…Hélas, j’aurais voulu avoir 22 ans toute ma vie mais bon. Quand je dis ça, je ne parle pas en terme d’apparence physique mais plutôt en terme de réalisations et d’accomplissements…

Le bilan de mes 22 ans

En fait, l’année de mes 22 ans a été une année vraiment particulière pour moi, une année que je chérirai jusqu’à ma mort. Ce fût l’année où :

– j’ai arrêté de faire les choses pour les autres,

– j’ai décidé de vivre ma passion au grand jour : d’où la création de mon blog,

– j’ai pris d’énormes risques et réaliser des choses que je ne pensais jamais faire un jour : parler devant un public, donner des formations, créer mon entreprise,

– ma confiance en moi fût boostée mais de ouf

– j’ai décidé de voir les choses du bon côté et d’être toujours optimiste,

– j’ai décidé d’être heureuse et aller à la découverte de moi même,

– j’ai décidé de faire profiter mes talents au monde,

– j’ai décidé de prendre les choses en main.

Cette année a été une année d’énormes révélations et de découvertes sur moi-même.

Avant mes 22 ans je n’étais pas heureuse. J’étais juste une pauvre fille qui se trouvait dans le monde juste parce qu’elle devait s’y trouver. Une pauvre fille qui n’arrivait pas à trouver sa place dans le monde et à donner de sens à sa vie.

À un moment donné, j’ai eu à faire des choix décisives

Il y a de cela, deux ans en arrière j’ai eu à faire un choix, des choix. Je me suis lancée dans le vide sans savoir si j’allais tombé sur un support ou si j’allais à ma perte. C’était soit j’allais laisser les parents continuer par toujours décider pour moi soit j’allais à l’encontre de ce qu’ils voulaient que je fasse de ma vie.

Et voilà aujourd’hui, j’écris ces lignes les larmes aux yeux car c’est quand même incroyable. Tout ce que j’ai pu faire en un an. La fille que j’étais avant et celle que je suis aujourd’hui n’ont plus absolument rien à avoir ensemble.

Je suis contente d’avoir fait ce choix. Fallait que je sois heureuse, fallait que je le fasse…

Rien de tout ça n’aurait été possible sans toi Seigneur

En ce jour qui est le mien Seigneur, je te dis avant tout MERCI. Merci d’avoir toujours été là pour moi. MERCI pour toutes ces souffrances que tu m’as permis d’endurer. Ça n’a pas du tout été facile, parfois je t’en voulais mais avec le recul, c’est ce qui pouvait m’arriver de mieux.

Merci pour tes grâces illimitées et ta miséricorde.

Joyeux anniversaire à moi

En ce jour béni qui est le mien, je me souhaite pour mon vingt troisième année et pour toutes celles à venir, la paix du coeur, l’abondance, la sagesse, la réussite, l’humilité, le pardon, la joie…

J’ai une surprise pour vous😍

Voilà, j’aimerais vous annoncer que je suis de retour avec mes articles. Mais cette fois-ci, ce sera une fois par mois. Donc chaque nouveau mois, je publierai un nouvel article.

Lundi prochain, vous aurez votre article du mois de Septembre. Je vous amènerai à la découverte de l’une des merveilleuses personnes qui m’a inspiré et impressionné par son histoire.

Aujourd’hui, il a sa propre entreprise où il crée lui même ses propres créations. Et je vous rassure, ça n’a pas été facile pour lui, il lui aura fallu sept longues années pour avoir le résultat qu’il a aujourd’hui.

Je vous laisse un petit indice: il s’appelle SANNI El- mi iradj. Trop hâte de vous faire découvrir son parcours, son histoire, ses peines, ses souffrances, ses pleures, sa réussite.

Et pour ceux qui se le demande, j’ai eu à écrire un récent article expliquant mon silence sur le blog ces derniers temps. Vous pouvez le trouver ici : https://shesabrii.wordpress.com/2019/08/23/miss-you-all/

Hommage à mes 22 ans…

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Je suis ma propre meilleure amie

 » Personne ne prendra mieux soin de vous que vous même ! « 

Je suis ma propre meilleure amie.

Hello everybody ! Vous allez bien ? J’espère que vous avez passé un excellent weekend! Le mien a été superbe, je me suis beaucoup reposée.

Avant de rentrer dans le vif du sujet, dites moi, vous est-il déjà arrivé de vous dire : « Je suis ma propre meilleure amie! Je suis mon propre meilleur ami !  » ?

Moi je trouve que c’est génial d’être sa/son propre meilleur(e).

En effet, si je suis finalement arriver à cette conclusion, c’est parceque j’ai été déçue et ce à maintes reprises.

J’avais aussi une meilleure amie

Comme toute adolescente, je suis aussi passée par cette étape. Celle qui consiste à avoir une meilleure amie, sa meilleure amie(sa best friend) .

Mais comment vous le dire? Ça n’a pas été les plus belles expériences de ma vie. Avoir une meilleure amie, une best friend sur qui compté, c’est bien, c’est même trop bien.

Mais malheureusement ce genre de relations se termine presque toujours mal. Très souvent, ça se trahit, ça se fait des coups bas, ça sort avec les ex, les petits amis etc .

J’en ai souffert

Comment ne pas souffrir quand une personne à qui tu tiens plus que tout et en qui tu as totalement confiance te trahit ?

Ce fût des moments très dur pour moi. Mais je m’en suis sortie plus forte et plus grandi que jamais.

Aujourd’hui je suis très bien heureuse sans tout ça…

J’ai une vie vraiment paisible, sans tracas, j’ai pas de meilleure amie, ni d’amis(es). Je ne me consacre uniquement que sur les choses importantes dans ma vie : mon blog, mon entreprise, mes projets en cours, mes études et c’est tout .

Pourquoi un tel retournement de situation ?

Je me suis rendue compte de beaucoup de chose. On ne peut pas compter sur une personne à 100%. Parceque quand vient le moment où son propre intérêt est en jeu et que cela lui apporte un bien-être de quelle nature que ce soit, elle est prête à te tourner le dos et à réduire en poussière de longues années d’amitiés.

Des amies filles, j’en veux plus du tout, des meilleures amies, j’en veux encore moins ! . Je ne regrette pas du tout les relations que j’ai eu avec chacune d’elle. La seule chose que je regrette, c’est le comportement qu’elles ont eu envers moi.

Ceux qui ont lu cet article ont aussi lu :  » Mon top des dix conseils pour se sentir bien au quotidien «  https://shesabrii.wordpress.com/2019/07/01/mon-top-des-10-conseils-pour-se-sentir-bien-au-quotidien/

Ce qu’il faut retenir

La leçon que j’ai pu tirer de ces mauvaises expériences c’est qu’il n’existe pas encore cette personne sur terre sinon à quelques exceptions près qui soit prête à tout pour vous. Cette personne qui sera prête à se sacrifier pour vous, et qui pensera toujours à votre bonheur et à votre bien-être.

Vous me direz « non il y a des exceptions » et je suis bien d’accord avec vous. D’ailleurs je suis une exception. Je suis prête à tout pour mes amies (meilleures potes surtout) mais cela n’a jamais été réciproque.

Je préfère encore mille fois avoir comme meilleur pote un mec qu’une nana. Un mec c’est beaucoup mieux…vous trouvez pas ?

Ne comptez que sur vous-même et votre famille(mère, père). Moi à part ma famille je ne compte plus sur la bonne foi de personne. Je dis bien personne !! Je me suis rendue compte de combien l’être humain est égoïste, sadique et mauvais. Je ne fais plus confiance à personne.

Je suis ma propre meilleure amie et j’en suis fière. Je suis la seule à vraiment me connaître, à savoir ce qui est bien pour moi.

Prenez soin de vous et ne soyez jamais affectueusement ni émotionnellement dépendant/e d’une personne.

Ne faites confiance à personne…

– Ne comptez sur personne,

– Ne vous fiez à personne,

– N’étalez plus votre vie privée à personne,

– Concentrez-vous sur l’essentiel,

– Soyez prévoyant,

– Protégez-vous.

Les mauvais oeils sont partout.

Et vous? Vous avez un/une meilleure amie? Si oui, ça fait combien de temps que ça dure? Ou vous avez été déçu comme moi? Si oui partagez vos expériences en commentaire.

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À la découverte d’Aaron Philip

« Ne laissez pas le comportement des autres détruire votre paix intérieure. »

Coucou à tous ! vous allez bien j’espère… Moi je vais super bien. C’est avec beaucoup d’émotions que j’écris les lignes de cet article.

Il y a de cela quelques jours, j’ai fait la découverte d’une personne vraiment fascinante : Aaron philip. Je n’ai pas pu retenir mes larmes quand j’ai fait sa connaissance.

Elle fait partie de mes plus grandes inspirations et motivations du moment.

Découvrons-là ensemble😍.

Qui est Aaron Philip ?

Aaron Philip est une jeune mannequin américaine noire trans’ et handicapée. Elle est née le quinze(15) Mars deux mille un (2001) à Antigua.

Histoire d’un parcours pas comme les autres.

Son enfance fût les plus tragiques car très tôt après sa naissance, on lui a diagnostiqué une infirmité motrice cérébrale .

Quadriplégique, elle ne peut se déplacer qu’en fauteuil roulant électrique. À trois (3) ans, pour accéder à de meilleurs soins, elle quitte l’archipel caribéen d’Antigua-et-Barbuda où elle est née et déménage à New York avec sa mère.

Victime de la crise financière, elle doit vivre pendant deux (2) ans dans un foyer pour sans-abri à Manhattan avant d’emménager dans l’appartement familial actuel du Bronx.

Ceux qui ont lu cet article ont aussi lu « L’incroyable histoire de Mondukpè » : https://shesabrii.wordpress.com/2019/05/31/soyez-comme-mondukpe/

Elle a su se battre pour ses rêves et ses convictions

Lycéenne, sans lâcher son rêve de devenir une mannequin reconnue, à dix sept (17) ans, Aaron Philip est passée d’un foyer de sans-abri aux pages de “Paper Magazine” et aux campagnes H&M ou Asos.

Transgenre, militante pour une meilleure représentation du handicap, son ascension débute fin 2017, grâce aux réseaux sociaux. Et ce n’est pas tout ! Elle a signé un contrat dans l’une des plus célèbres agences de mannequinat au monde : Elite.

Elle apparaît également dans le nouveau clip de Miley Cyrus : «MOTHER’S DAUGHTER» . Décidément elle ne recule devant rien celle-là.

Pour en savoir plus sur elle, je vous conseille de visiter le lien ci-dessous : https://mobile.lesinrocks.com/2018/06/05/style/style/aaron-philip-la-mannequin-noire-transgenre-et-en-fauteuil-roulant-qui-veut-bouleverser-lindustrie-du-mannequinat/

Alors pourquoi je vous parle d’elle? Pourquoi m’inspire t-elle autant? Pourquoi est-elle une source de motivation pour moi ? Pourquoi, en elle je trouve la force et le courage de me battre encore plus pour mes rêves ?

Son histoire m’a profondément touché, c’est quand même incroyable qu’elle ai pu réussir tout ça.

Son secret?

Elle savait au fond d’elle qui elle était, et ce qu’elle voulait être. Elle ne s’est pas du tout fixé de limite. Elle n’a pas laisser sa situation physique lui mettre les bâtons dans les roues. Même si ça n’a pas été facile, elle n’a jamais perdu de vue ses objectifs.

Elle est la preuve vivante que tous autant que nous sommes, sommes capables de réaliser et d’accomplir de grandes choses !

Elle m’inspire, me donne la force et le courage , elle me donne encore plus envie de poursuivre mes rêves et de ne jamais y renoncer.

Moi je l’a félicite énormément et j’espère un jour avoir l’occasion de le lui dire en face. Une vraie femme, une vraie battante. Elle est la preuve vivante que nous sommes nos propres limites.

La morale à retenir de son histoire ?

Dieu nous a tout donné et ce serait un crime pour chacun de nous, autant que nous sommes de ne pas croire en nous et de ne pas nous battre pour nos rêves les plus profonds.

Arrêtez de vous trouver des excuses à la noix ! Arrêtez de vous fixer des limites ! Donnez-vous les moyens de réaliser vos rêves ! Osez ! Risquez ! Tentez ! Vous n’avez rien à perdre mais plutôt tout à y gagner.

Hello, vous êtes toujours là? Oh génial, ça fait plaisir de voir que vous êtes restés juxqu’au bout !

L’article vous a plu ? Vous avez aimé découvrir Aaron Philip ? Et vous ? Dites moi, qui vous inspire le plus en ce moment ? Qui vous donne envie de vous battre pour vos rêves les plus fous ?

J’attends vos différentes réponses en commentaires.

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Bisous bisous

Comment promouvoir un état de bien-être mental?

« Sois heureux un instant. Cet instant, c’est ta vie. »

Anastasia était une jeune femme d’environ vingt cinq ans qui se considérait malchanceuse dans presque tout ce qu’elle entreprenait.

Mais elle a tissé des liens d’amitié avec une collègue de travail qui avait la capacité de voir les choses sous un jour plus optimiste, ce qui influença sa vie d’une manière déterminante.

L’attitude d’Anastasia changea en adoptant des comportements comme ceux qui sont développés par la suite :

Cultivez la pensée positive.

Ne tombez pas dans l’erreur de voir seulement les aspects négatifs car vous finirez par vous envenimer la vie. Considérez tout l’ensemble en général, mais recentrez-vous spécialement sur le positif.

Sentez-vous raisonnablement satisfait/e de vous-même.

Savoir s’apprécier maintient une relation étroite avec notre capacité à profiter de la vie. Si vous vous sentez inférieur, vos actions tendront vers la médiocrité et l’infériorité. Au vu de la pauvreté des résultats, cela vous confortera de plus en plus dans votre croyance et vous finirez par échouer.

Maintenez de bonnes relations avec autrui.

Les grands contentements et joies de la vie sont en général reliés à d’autres personnes. Mais aussi les peines et les malheurs proviennent d’habitudes des relations interpersonnelles.

Pour améliorer l’état de vos relations, essayez ceci :

– Entretenez une relation affable avec vos collègues. Montrez que vous êtes disposée/e à coopérer avec ceux-ci et vos camarades. Soyez courtois et respectueux/se avec vos supérieurs.

– Soyez toujours de bonne humeur et ayez un sourire sincère, si vous ne souhaitez pas que tout le monde vous évite.

– Organisez votre temps libre de façon à favoriser les relations dans la famille, avec les amis et les parents. Au lieu de regarder la télévision ou de jouer avec l’ordinateur, allez visiter un ou une amie, sortez vous promener avec votre conjoint ou jouez avec vos enfants.

– Surprenez vos êtres chers avec un cadeau inattendu ou dites leur des paroles élogieuses et d’estime.

– Efforcez-vous d’être sympathique. Cela fera de vous une personne aimée et respectée des autres, ce qui se répercutera sur votre propre bonheur et votre santé mentale.

Regardez le côté comique des choses.

Mettez de l’humour dans les difficultés de la vie. Riez de situations stressantes dans le but de décharger de la tension. Le sens de l’humour ôte de l’importance à ce qui est sérieux et aide à adopter un point de vue plus réaliste et équilibré.

Faites quelque chose pour aider les autres.

C’est déjà un fait, amplememt accepté par les profesionnels de la santé mentale : l’altruisme combat les symptômes dépressifs, et ajoute de la satisfaction et de la joie à la vie de ceux qui le mettent en pratique. Inscrivez-vous comme bénévole dans une association d’entraide pour les nécessiteux.

Mettez en pratique les habitudes d’une vie saine.

Ceux qui abondent de santé ont aussi une grande probabilité de rayonner de joie. Tant que dure le mal être physique, il est difficile de jouir pleinement du bien être mental. Rester en bonne santé est un processus simple, agréable et à la portée de tous :

– Alimentez-vous correctement avec des céréales complètes, des légumes, des fruits, des légunes secs et des fruits secs.

– Buvez de l’eau en abondance tous les jours.

– Faites de l’exercice physique régulièrement.

– A l’exercice regulier suit un repos approprié.

– Nutilisez pas de substances psychoanaleptiques(drogues, alcool, tabac, etc). En effet, elles affectent le système nerveux central et l’état d’esprit. Bien qu’elles vous apportent du plaisir au début, elles détruiront votre bonne humeur par la suite.

Conservez une attitude d’espérance.

Un des grands secrets du bonheur est d’envisager le futur avec espérance. Réfléchissez au passé à la façon dont les problèmes de cette époque se sont résolus. Gardez donc l’espérance qu’ils se resoudront aussi cette fois-ci.

Chassez de votre esprit les idées de malheurs et de catastrophes. Si vous êtes croyant, confiez-vous à Dieu et vous noterez que vous vous déchargerez d’un grand poids et vous commencerez à bénéficier des bénédictions divines.

Source: un esprit posiftif de JULIÁN MELGOSA.

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N’oubliez pas de faire un tour sur mon dernier article : https://shesabrii.wordpress.com/2019/06/04/bientot-mon-tout-premier-e-book/

Bisou bisou

Bientôt mon tout premier E-book !

Hello tout le monde ! Vous allez bien j’espère…Moi ça va super bien 😍.

Alors j’ai une superbe nouvelle à vous annoncez aujourd’hui : très bientôt mon tout premier ebook😍😍😍😍. C’est pas génial ça ? L’un de mes plus grands rêves s’apprête à voir le jour.

Mon blog est également le votre. Du coup, vos avis et apports sont très précieux pour moi.

Sur ce, je voudrais que chacun de vous me laisse en commentaire le terme ou le sujet qu’il voudrait que j’aborde dans mon ebook. Qu’est-ce qui dans votre quotidien vous empêche d’avancer ? Quelles sont vos plus grosses difficultés au quotidien ?

Sur quoi aimeriez-vous que mon ebook porte ? Sur la vie ? Mes expériences personnelles ou mon histoire ? La confiance en soi ? Le développement personnel ? L’affirmation de soi ? Le bien-être mental ? L’intelligence émotionnelle ? La passion, la mission ou l’ikigai ? Le sens de la vie ? Le bonheur ? Le talent? L’art de parler en public ? L’énergie sexuelle ? Etc

Le but de mon ebook, est de changer quelque chose en vous, de vous apportez un plus, de vous aider à donner le meilleur de vous même afin que vous puissiez vous accomplir totalement sur le plan personnel, social et professionnel.

À vos claviers donc ! J’attends vos réponses avec grandes impatiences.

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N’oubliez pas de faire un tour sur mon dernier article : https://shesabrii.wordpress.com/2019/05/31/soyez-comme-mondukpe/

Bisou bisou

Comment améliorer votre vie sexuelle en couple ?

« Nous ne sommes pas riches de nos Biens, mais notre vraie Richesse, ce sont les Personnes dont nous avons Impacté la Vie…Qui as-tu impacté jusque-là? » M. Jass

Hello mes Winners, j’espère que vous allez super bien et que votre semaine, vous l’avez terminé avec brio. Dans mon article de ce jour, j’aborde la sexualité beaucoup plus précisément la sexualité en couple.

Une vie sexuelle équilibrée est source de santé mentale. Les personnes qui ont une vie sexuelle saine sont de meilleure humeur, cultivent une meilleure entente dans leur vie de couple, et risquent moins de souffrir de dépression et d’anxiété. Je vous donne ici quelques astuces pour l’améliorer.

La sexualité, en plus de sa fonction reproductrice, apporte au couple jouissance et plaisir, entraîne un rapprochement émotionnel très profond et le désir d’être agréable à l’autre.

La sexualité bienfaisante est beaucoup mieux que le coït. Elle implique des jeux érotiques, de la tendresse et de l’humour. Mais elle est surtour fondée sur l’amour et le respect mutuel.

Comment améliorer votre vie sexuelle?

Parler de sexualité avec votre conjoint.

Bien que cela puisse être gênant au départ, parlez de vos préférences sexuelles et essayez de comprendre les désirs et aspirations de votre conjoint. Cela vous permettra de parvenir à un accord plus satisfaisant.

Souvenez-vous de vos différences.

La sexualité chez l’homme et la femme est différente et complémentaire. Si vous êtes une femme, rappelez-vous que la sexualité est une passion pour l’homme. Si vous êtes un homme, comprenez que la sexualité est quelque chose de romantique pour la femme.

Consacrez du temps et des efforts.

Vous ne pouvez pas jouir pleinement de votre sexualité si vous n’êtes pas disposé à y consacrer tout le temps nécessaire. Le temps est très important pour les femmes (et dans une grande mesure aussi pour les hommes). Le plaisir se construit peu à peu pour culminer après un jeu amoureux prolongé de baisers et de caresses. Bien plus, le jeu amoureux est optimal lorsque la relation est libre de conflits et de pressions.

Cultivez l’estime de soi.

L’estime de soi est étroitement liée à la sexualité. Donc, cultivez votre estime de soi, en ne vous considérant pas comme inferieur. Par ailleurs, assurez-vous que votre partenaire se sent à laise avec lui même(ou avec elle même) et qu’il ait une bonne image de lui. Parlez de ses réussites, de ses particularités et ne vous fatiguez jamais de lui déclarer votre amour.

Eviter la monotomie.

Abandonnez l’habitude de faire l’amour de manière fixe et prévisible. Choisissez des endroits différents, essayez des positions diverses et surprenez votre partenaire en lui faisant des avances sexuelles inattendues, mais jamais abusives.

Évitez la sexualité irresponsable.

Gardez ceci à l’esprit :

– Attention aux changements de partenaire. Beaucoup trouvent agréable de changer de partenaire, mais une relation stable offre de meilleurs résultats. Changer de partenaires entraine des risques importants : maladie sexuellement transmissible, soufrrance psychique, sentiment de culpabilité, troubles divers et familiaux.

– Le sexe peut devenir une obssession. La sexualité s’exprime par une grande pulsion qui doit être contrôlée par la volonté. Une sexualité débridée peut absorber la plus grande part du temps et l’énergie dont on dispose.

– N’utilisez pas le sexe comme un instrument de pression. Le rapport sexuel doit se donner et s’offrir avec générosité et amour, sans intentions cachées ni chantage. Les affirmations telles que :  » Nous ne ferons pas l’amour jusqu’à ce que tu… « , dénotent un manque d’éthique et de compréhension de ce qu’est vraiment la sexualité.

Nous voilà donc à la fin de mon artcile. J’espère qu’avec tous ces conseils que j’ai apporté, vous aurez une vie sexuelle meilleure et saine.

N’oubliez pas de faire un tour sur mon dernier article portant sur l’identité visuelle. Elle se révêle être un vrai atout pour la visibilité et le succès de votre entreprise. Voici le lien pour y accéder : https://shesabrii.wordpress.com/2019/05/20/identite-visuelle/

Bisou bisou

La relaxation du corps

Hello tout le monde, vous allez bien? Je suis vraiment désolée pour ce long silence, c’est juste que ces temps-ci, j’ai trop de choses à faire à la fois. Donc c’est un peu difficile pour moi d’être régulière ici mais tout va bientôt s’arranger, je vous le promet😘.

Et encore une chose: vous êtes ma deuxième famille, merci de toujours me lire car si j’en suis là aujourd’hui c’est grâce à vous et à votre confiance en moi. Merciii💖💖 Que Dieu vous bénisse abondamment💫.

Alors, rentrons maintenant dans le vif du sujet mes Winners👑

L’organisme humain est fortement soumis au stress, ce qui implique des douleurs au niveau des muscles ou de l’estomac, ainsi que des céphalées, l’altération du rythme cardiaque… Voici quelques conseils pour une bonne relaxation corporelle que je vous conseille de suivre minitueusement.

La respiration :

Il s’agit d’un moyen rapide et accessible pour vaincre la colère et la crispation. Pratiquez-la en respirant profondément, tout en dilatant le ventre(pas le thorax) puis en expirant doucement. Répétez quatre ou cinq fois, puis revenez à une respiration normale.

Faites cela cinq ou six fois par jour, peu importe où vous vous trouvez : en voiture, au travail, dans une salle d’attente, dans votre lit avant de vous coucher, et ce même en parlant avec quelqu’un.

Lorsque vous respirez, éfforcez-vous d’esquisser un sourire et n’accordez pas d’importance aux sujets qui vous préoccupent.

L’exercice physique :

N’importe quelle sorte d’activité physique, adaptée à votre capacité personnelle et à votre âge, apporte une relaxation physique et mentale.

L’exercice doit se pratiquer de façon régulière et doit être adapté à chacun. En effet certains parviennent à se relaxer au moyen d’un sport intense alors que pour d’autres une promenade tranquille suffit.

Le bain qui delaxe :

L’eau et sa temperature produisent un effet bénéfique sur la relaxation musculaire.

Un bain simple ou une douche tonifie les muscles. L’hydrothérapie, basée sur l’alternative de l’eau tiède et froide, a un grand effet calmant sur la circulation artérielle et capillaire.

Les bains d’eau de mer, par leur contenu minéral, stimulent les glandes de sécrétion interne et le métabolisme en général, tout en reposant l’organisme . https://www.bioalaune.com/fr/actualite-bio/36411/bienfaits-bains-mer

La relaxation musculaire :

La relaxation musculaire ou progressive assure de manière systématique le relâchement des muscles qui souffrent à cause du stress.

Pratiquez la relaxation étendu(e) sur votre lit ou un tapis de soie. Posez la tête sur un petit oreiller. Consacrez une vingtaine de minute à cette activité. Respirez profondément avant de commencer, en milieu de séance et à la fin de celle-ci. Une musique douce ou d’ambiance peut vous aider à parvenir à une meilleure relaxation.

Faites les mouvements suivant de tension-relaxation sur les muscles mentionnés ci-après:

– Serrez les poings. Relâchez-les.

– Pliez les avants-bras contre les bras. Relâchez-les.

– Appuyez les bras contre le matelas. Relâchez-les.

– Étirez les bras le long du corps. Relâchez-les.

– Pliez les paumes de la main vers l’extérieur. Relâchez-les.

– Pliez les paumes de la main vers l’interieur. Relâchez-les.

– Haussez les épaules juxqu’aux oreilles. Relâchez-les.

– Tournez la tête vers la droite. Ramenez-la au centre.

– Tournez la tête vers la gauche. Ramenez-la au centre.

– Levez la tête de l’oreiller. Reposez-la.

– Fermez les yeux très fortement. Rouvrez-les de façon normale.

– Pressez la langue contre les dents. Relâchez-la.

– Contractez les cuisses et les fesses. Relâchez-les.

https://fr.m.wikihow.com/pratiquer-la-relaxation-musculaire-progressive ou

https://www.femininbio.com/sante-bien-etre/conseils-astuces/relaxation-musculaire-etape-incontournable-bien-s-endormir-85269

Note: Maintenez la tension de quatre à cinq secondes, et la relaxation de cinq à six secondes.

Nous voici donc à la fin de mon article mes Winners. J’ose croire que mes écrits vous aideront pour un meilleur « mieux-être ».

À très bientôt pour mon prochain article sur la relaxation de l’esprit ! Et n’oubliez pas de faire un tour sur mon tout dernier article : https://shesabrii.wordpress.com/2019/04/22/je-naime-pas-mon-travail-que-faire/

Bisou bisou