7 conseils efficaces pour entretenir le coeur

« Réduis tes désirs et tu augmenteras ta santé. »

Bonjour la famille, j’espère que vous allez bien et que vous avez passé un excellent weekend. Je suis contente de vous retrouver dans un nouvel article.

Comme vous avez pu le constater au niveau du titre, j’aborde le coeur aujourd’hui. Notre source de vie.

Le coeur, pompe et carrefour de la circulation sanguine, est un organe fondamental pour l’homme, et d’elle dépend notre vie. Il est donc important de le préserver. Pour cela, je partage avec vous aujourd’hui sept conseils efficaces pour éviter à long terme des problèmes qui vous coûteront peut-être la vie.

7 conseils efficaces pour entretenir le coeur

1- Ne pas fumer :

Le tabac rétrécit et réduit la circulation sanguine du myocarde(muscle du coeur). N’importe quel quantité de cigarette s’avère nuisible pour le coeur.

2- Contrôler la tension artérielle :

Tout adulte doit mesurer sa tension artérielle au moins une fois par an. À partir de 140/90 mm de mercure, on doit prendre des mesures correctrices et probablement appliquer un traitement , étant donné que le coeur souffre d’usure suite à un excès de pression.

3- Faire de l’exercice physique :

Pour maintenir le coeur en bon état, il est important de faire chaque jour au moins 30 minutes d’exercice intense ou 40 minutes trois fois par semaine. Le plus simple et le meilleur exercice cardiovasculaire consiste à marcher à pas vif.

Comme le dit un vieil homme aphorisme : << Nous avons tous deux médecins, la jambe droite et la jambe gauche >>

4- Alimentation cardiovasculaire saine :

Elle est pauvre en graisses saturées, en sel, en sucre et sans viande. Les fruits et légumes frais, les légumineuses, les fruits secs, les céréales complètes et l’huile d’olive s’avèrent particulièrement bénéfiques pour le coeur.

Ceux qui sont interessés par cet article ont aussi lu :  » mon top des 10 conseils pour se sentir bien au quotidien  » https://shesabrii.wordpress.com/2019/07/01/mon-top-des-10-conseils-pour-se-sentir-bien-au-quotidien/

5- Surveiller le ventre :

Le tour de taille est un indicateur de la quantité totale de graisse présente dans le corps. Plus les cellules graisseuses sont nombreuses, plus le risque de diabète de type 2 et de dépôt de cholestérol dans les artères est grand.

6-Attention au café :

Même si certaines études statistiques ne lient pas clairement la consommation de café à la maladie coronaire, des études expérimentales ont demontré que le café principalement en raison de son contenu en caféine, exerce les effets négatifs suivants sur la santé cardiovasculaire :

  • il augmente légèrement la tensions arterielle,
  • il augmente le taux d’adrenaline dans le sang,
  • il favorise la rigidité des artères et rend difficile leur dilation,
  • il augmente le taux de cholestérol et d’homicistéine dans le sang.

    La consommation de café provoque des incidents coronaires( angine de poitrine et infarctus) chez les personnes sensibles et augmente la gravité de la crise cardiaque.

    7- Ecouter de la musique :

    Une vaste étude portant sur 1461 volontaires, parmis lesquels beaucoup avaient souffert d’un infarctus, a démontré qu’écouter de la musique exerce un effet positif sur le coeur :

    – Cela réduit la tension artérielle et la fréquence cardiaque , ce qui soulage le travail du coeur.

    – Cela diminue l’anxiété et la douleur des patients souffrant de problèmes coronaires.

    Toutes les musiques ne sont pas bénéfiques au coeur mais seulement celles qui sont caractérisées par : une melodie agréable, peu de rythme et beaucoup d’harmonie.

    Source : Un corps sain de DR.GEORGES D. PAMPLONA-ROGER

    Hello…, vous êtes toujours là ?? Nous voici donc à la fin de mon article. Je vous remercie d’être restés juxqu’au bout. J’ose croire que vous prendrez minitieusement en compte tout ce qui a été dit .

    Si vous avez vous aussi, d’autres conseils ou astuces, n’hésitez pas à le partager avec nous en commentaire.

    GROS BISOUS

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    L’inestimable message de Scheena Donia

     » Dans vingt ans vous serez plus déçus par tous ces rêves que vous avez cru trop grand pour oser en faire votre réalité que par ce que vous aurez accompli  » Scheena Donia

    Coucou mes chers(es) lecteurs/lectrices…j’espère que vous allez bien et que vous avez passé un excellent weekend . Le mien à été un peu mouvementé mais bon ça va 😉.

    Nous sommes vendredi , il est à peu près 15h08 minutes, et ce n’est qu’aujourd’hui que je trouve le temps pour commencer la rédaction de mon prochain article que je dois publier dans deux jours (lundi 05 Août).

    J’ai décidé de publier mes articles tous les lundis de chaque semaine. Mais ça devient de plus en plus dure à cause de mes autres occupations professionnelles.

    Là, actuellement, je suis au boulot, avec des tas de travaux à faire mais que voulez-vous ?

    J’adore ça , j’adore écrire et le temps pour le faire ne me manquera jamais.

    Faut que je vous dise quelque chose :

    MERCI

    Merci, merci , mille mercis à vous qui me lisez, à vous qui prenez la peine de laisser des commentaires sous mes articles. Vraiment merci car comme je le dis toujours, une chose est d’écrire mais une autre est d’être lu.

    Vous êtes ma seconde famille❤. Que Dieu vous bénisse abondamment et vous accorde toutes ses bonnes grâces. Amen.

    Par où commencer ? Ah oui! Voilà, il y a de cela quelques mois, j’ai eu l’honneur d’avoir été invitée par Marie-cecile ZINSOU pour le vernissage de la fondation Zinsou. Plusieurs grandes personnalités étaient présentes au vernissage et parmis elles se trouvaient la charmante, l’adorable, l’unique, la belle Scheena Donia.

    C’était la première fois que je l’a voyais. Sur les réseaux sociaux, je me suis abonnée à ses comptes. (instagram , facebook etc) . J’adore regarder ses stories instagram parce qu’elle ne cache absolument rien à ses abonnés. Elle partage sa vie dans les moindres détails.

    Mais en plus de nous partager sa vie au quotidien, elle nous motive aussi. J’apprends énormément grâce à elle.

    Jeudi dernier, 1er Août, elle a partagé un nouveau post sur son compte instagram qui franchement m’a bouleversée mais qui par la même occasion m’a reboostée de ouf. Les mots qu’elle a utilisé sont forts, profonds, instructifs et gratifiants.

    Je m’en serais voulue toute ma vie si je ne partageais pas ce merveileux message avec vous. Parce que le bien-être que ces mots m’ont procuré est inestimable.

    Normal, qu’avant d’aller plus loin, je vous la présente quand même pour ceux/celles qui ne l’a connaissent pas.

    Qui est Scheena Donia ?

    Scheena Donia est une Coach en image, consultante en communication d’entreprise, entrepreneure et maman de quatre enfants, Scheena Donia a tout d’une businesswoman moderne. Elle mène sa carrière et sa vie personnelle de front !

    Née au Gabon, Scheena Donia, est diplômée en communication à l’EFAP de New York et de l’Institut de Relooking International de Paris. Passée par la communication des plus grands groupes comme L’Oréal ou encore Elite Model Management, elle est aujourd’hui coach certifiée d’état en France et membre du Réseau International de Consultants et Collaborateurs d’Image (RICCI).

    Depuis 2004, cette mère de famille dirige sa propre agence de consulting. Autant de casquettes que Scheena Donia parvient à gérer, tout en conciliant vie professionnelle et vie personnelle. Présente sur tous les réseaux sociaux où elle cumule des milliers de followers, la consultante tient également un blog de mode et lifestyle et a créé le site vitrine Scheena Donia, à son image.

    Celle qui a commencé à travailler à 24 ans sans passer par la case salariat – hormis pendant ses stages d’études – a su, comme toute bonne entrepreneure, perfectionner ses compétences en se formant tout au long de sa carrière.

    Pour en savoir plus sur elle, vous pouvez faire un tour sur ce lien : https://diasporaeco.com/scheena-donia-coach-image-consultante-com-mere-de-4-enfants/

    Ceux qui ont lu cet article ont aussi lu : À la découverte d’Aaron Philip https://shesabrii.wordpress.com/2019/07/15/a-la-decouverte-daaron-philip/

    Dans les lignes qui vont suivre, je vous mets mots pour mots ses écrits :

    << Dans vingt ans vous serez plus déçus par tous ces rêves que vous avez cru trop grands pour oser en faire votre réalité que par ce que vous aurez accompli.

    Croyez moi, avoir quarante ans m’a secoué et renvoyer des années en arrière. Il y a cinq, dix , quinze ans , j’ai fait des choix << rassurants >>, modestes pour les autres, pas à la hauteur de ce que j’aurais pu être et faire.

    Ils étaient très souvent motivés par l’envie de plaire, par celle de ne pas décevoir, le fait de penser à d’autres avant de penser à moi.

    Rajoutez à cela une éducation religieuse et le fait de venir d’une famille modeste dont j’étais l’aînée (que Dieu ait pitié des aînés vraiment) et toute ma vie me passait sous le nez parce que mes rêves devaient passer avant les autres, avant la réalité du moment. Du moins c’est ce que je pensais et je m’attèle à changer ces dernières années.

    Dans vingt ans vous serez plus déçus par tous ces rêves que vous avez cru trop grands pour oser en faire votre réalité, croyez moi. Couchez les sur papiers pour ne pas les oublier trop vite, entourez-vous d’autres personnes qui rêvent grand et n’écoutez pas celles qui vous traitent de rêveurs.

    Il s’agit de votre vie. Si vous l’avez rêvé, cette vie existe déjà au moins dans votre esprit.
    Il ne tient qu’à vous d’en faire une réalité dont vous pourrez être fier dans vingt ans. Et de grâce, ne prenez pas vingt ans pour cela. Commencez aujourd’hui car on a qu’une vie. >> Scheena Donia

    Un message très profond…n’est-ce pas?

    Voyez-vous, celui qui a dit : bats toi pour tes rêves les plus fous n’a pas tort.

    C’est une personne ressource avec beaucoup d’expérience qui a écrit les mots que j’ai voulu partager avec vous plus haut. On rencontre malheureusement beaucoup de personnes qui à la fin de leur vie regrettent de ne pas avoir fait ci ou ça.

    Pourquoi ne me suis-je pas lancé(e)? Pourquoi les avoir écouté? Si seulement je pouvais revenir en arrière.. Etc

    Voulez-vous faire partir de ces personnes ?

    Ces personnes qui vivent constamment dans la peur, le doute? Ces personnes qui n’ont pas le courage de se lancer? Ces personnes qui ne mettent pas un peu de folie dans leur vie? Ces personnes qui vivent une vie qui n’est pas la leur ? Ces personnes qui ont tout pour accomplir de grandes choses mais qui n’arrêtent pas de se sous-estimer?

    Heureusment pour moi, je l’ai compris assez tôt (à mes 22 ans)

    Moi , ça fera bientôt deux ans que j’ai décidé d’être heureuse, et de faire ce qui me rend heureuse.

    J’ai arrêté d’étudier pour les autres, pour mes parents, j’ai arrêté de vivre pour les autres, j’ai arrêté de me soucier de ce que peuvent penser les autres, j’ai arrêté de vouloir plaire aux autres, j’ai arrêté d’étudier les droits parce que mes parents voulaient que je sois avocate, j’ai arrêté de faire les choses pour les autres.

    Aujourd’hui, je suis tellement heureuse et comblée parce que je vis enfin pour moi-même ! Et je vous invite à faire pareil. Votre bonheur passe avant tout.

    N’attendez pas qu’il soit trop tard…

    Nattendez pas 40 ans, 50 ans, 60 ans, pour avoir des regrets et vous rendre compte de tout ce que vous auriez pu accomplir et réaliser.

    Si vous n’êtes pas heureux, épanouis dans votre vie (professionnelle, privée etc) , je vous en conjure, ayez la force et le courage de changer les choses. Ça ne sert à rien de vivre une vie qui n’est pas la vôtre, qui ne vous ressemble pas et qui ne vous rend pas heureux/heureuse.

    La vie est précieuse et courte. Offrez-vous le privilège de vivre une vie sur mesure, une vie qui vous ressemble et qui est la vôtre. Vivez votre vie à vous.

    Hello, vous êtes toujours là ? Okay génial ! J’espère que vous aimez l’article et compris le message qu’il véhicule.

    Au passage…j’aimerais que le sujet ou le terme de mon prochain article vienne de vous. Alors, faites moi des propositions en commentaire. Merci !

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    La palpitante histoire de ma toute première entreprise : « Mondukpè Publicizes »

     » Les hauts sommets sont plutôt déserts : 99% des personnes sont convaincues qu’elles sont incapables de réaliser de grandes choses, et se donnent donc des objectifs médiocres.

    Il y a ainsi, paradoxalement, beaucoup moins de compétition pour les objectifs irréalistes que pour les objectifs réalistes (Note : c’est ce que professe David J. Schwartz dans La magie de voir grand). « 

    Hello la famille, ma seconde famille💖 j’espère que vous vous portez bien. Aujourd’hui dans mon article, je souhaite partager avec vous les détails croustillants de la création de ma toute première entreprise : Mondukpè Publicizes .

    Comment m’est venue l’idée de Mondukpè Publicizes?

    Je vous dis tout !

    C’était un lundi matin, aux alentours de six heures (6h). Et comme toutes personnes accro aux réseaux sociaux, mon premier réflexe a été de consulter mon portable.

    Je parcourais les messages reçus la veille quand soudain, je reçois un nouveau message d’un proche à moi. Je lui repondis aussitôt et nous commencons à discuter de tout et de rien.

    A un moment donné, je lui ai demandé ce qu’il fesait et il me repond en disant :  » ma patronne au boulot m’a demandé de lui rédiger un message publicitaire pour promouvoir leur entreprise.  »

    Lui étant novice et ne comprenant rien au marketing, et aux contenus publicitaires, je lui proposa mon aide.

    En effet je sais pas si je vous l’avais dit, mais je suis également experte en télévente, en marketing digital et en gestion des réseaux sociaux.

    J’ai également eu à donner une formation sur le marketing digital que j’ai même partagé avec vous. Pour ceux qui n’avaient lu, voici le lien : « J’ai donné ma toute première formation » https://shesabrii.wordpress.com/2019/05/11/jai-donne-ma-toute-premiere-formation/

    En quelques minutes, je lui ai rédigé un message biensûr après avoir pri toutes les informations necessaires sur l’entreprise( cibles, objectifs, services etc).

    Il est maintenant dix heures(10h) et je n’arrête pas de penser à ma conversation avec mon proche. Les idées me venaient encore et encore : « tu es une experte dans le domaine, tu as déjà eu à travailler pour une grande marque…pourquoi ne pas te lancer et créer ta propre boite?! ».

    Quelques heures plus tard, toujours dans la journée du lundi, j’ai décidé de tenter le coup. Je me suis lancée pour deux raisons :

    – le besoin : règle numéro 1 pour toute personne voulant devenir entrepreneur, il faut d’abord identifier un besoin, c’est très important sinon vous risquerez de faire un flop.

    -ma passion pour l’écriture : j’adore écrire , inventer, créer, rédiger.

    Mais savez-vous que juxque-là, je n’ai rien dit aux parents?

    J’en ai parlé à aucun membre de ma famille, juste à quelques connaissances à moi pour avoir leur avis.

    Mais avant de leur en parler, j’avais déjà fait une première promotion de ma marque Mondukpè publicizes sur mes réseaux sociaux.

    Ceux qui sont interessés par cet article ont aussi lu : « Pourquoi l’entreprenariat? » https://shesabrii.wordpress.com/2019/01/16/pourquoi-je-me-suis-tournee-vers-lentreprenariat/

    J’ai failli laisser tomber

    Comme je vous le disais tout à l’heure, j’en ai parlé à quelques uns de mes connaissances juste pour avoir leurs avis.

    Après leur en avoir parlé, rassurez-vous j’ai été très vite découragée.

    Ils m’ont fait : « ouais, le mieux serait que tu t’associes avec des graphistes sinon ça ne marchera pas, d’autres m’ont carrément dit : toute entreprise sérieuse a deja au sein de son administration sa cellule marketing, d’autres m’ont dit, moi je ne me vois pas payer quelqun uniquement pour qu’il me rédige des messages publicitaires etc. « 

    Alors, vous imaginez un peu? À ma place, qu’elle aurait été votre réaction ?

    Je vous jure, j’ai été tellement découragée que j’avais même déjà laisser tomber. J’avais juste faire la promotion une seule fois avec une affiche que j’ai conçu moi même avec l’application canva, l’a voici :

    Photo

    En fin de compte, ma foi, ma confiance en moi et en mon projet ont été plus fort que la mauvaise foi de certaines personnes

    C’est vrai que j’étais découragée et tout. Mais vous savez, si vous voulez être un entrepreneur, peu importe le domaine dans lequel vous voulez vous lancé, identifier minitieusement votre cible. C’est la base. Ce qui est sûr, tout le monde ne peut pas s’offrir vos services ni vos produits.

    Il est clair que les entreprises font partir de mes cibles. Mais pas seulement, je vise aussi les entrepreneurs, les freelances, les particuliers, les commerçants.

    C’était un soir, je ne me rappelle plus précisement du jour…j’étais assise dans ma chambre, tout était calme autour de moi et les seules pensées vers lesquelles mon esprit se dirigeait étaient sur les retours négatifs que j’ai eu sur l’idée de création de mon entreprise.

    J’étais toujours dans ma réflexion quand soudain, (je ne sais pas si c’était une illumination) quelque chose me dit : non, ne fait pas ça, n’abandonne pas, ne laisses pas tomber. Les gens te décourageront mais c’est à toi d’être plus forte qu’eux et de leur prouver le contraire.

    Sans perdre une seule seconde, j’ai pri mon portable et j’ai republié sur mes réseaux sociaux l’affiche de Mondukpè Publicizes que j’ai faite moi même(je vous ai laissé un exemplaire un peu plus haut) .

    J’étais super motivée, c’était incroyable !

    Je suis allée voir un graphiste et je lui ai demandé de me faire une autre affiche toujours pour la promotion de Mondukpè Publicizes.

    Vous êtes d’accord avec moi que je n’aurais eu aucun succès avec l’autre affiche(faites par moi même) que je vous ai montré un peu plus haut😂😅.

    Le visuel est un élément clé et capital dans la promotion d’un produit ou service sur le digital, c’est ce qui attire en premier votre internaute ou votre cible.

    Donc si votre affiche n’est pas beau, accueillant et soft, personne ne jubilera de curiosité devant votre publication ( petite leçon).

    Voilà l’affiche que m’a fait mon graphiste :

    Photo

    Et comme on le dit souvent, quand c’est un professionnel qui le fait il y a toujours une différence.

    J’en parle enfin à ma famille

    Le lendemain matin, après la grande illumination que j’ai eu, j’ai finalement décidé d’en parler à ma famille. Chose que j’aurais dû faire depuis très longtemps quand j’y repense.

    C’était un samedi matin. Je me suis entretenue avec mon oncle, le petit frère de ma mère.

    Je suis sûr que vous vous dites, pourquoi elle n’en a pas parlé à sa mère ou à son père?

    -d’un, ma relation avec mon père est un peu bizarre, je ne suis pas si proche de lui et il n’habite même pas dans ma ville.

    -secondo, ma mère elle n’est pas trop calée dans ces choses(rassurez-vous, je lui en ai parlé après en avoir discuter avec son petit frère).

    Mon oncle, lui par contre, il est sur le marché et il me donnerait de très bon conseils et jugements.

    Donc, je suis allée le voir et je lui ai présenté mon projet. Je vous jure il a été celui qui m’a fait le plus de bien.

    Il m’a dit : oui les gens parlerons, soit parfois pour te décourager, soit parfois pour attirer ton attention sur les faiblesses de ton projet.

    C’est à toi d’être intelligente et de ne prendre que les critiques constructives. Lances toi! Fonces! Ce qui est sûr tu n’as rien à perdre en essayant, mais tout à y gagner.

    N’aies pas peur de l’échec, si tu échoues une fois, identifies les causes de cet échec, prends les en compte et fais en sorte de ne plus commettre les mêmes erreurs. Réessais à nouveau jusqu’à reussir.

    Son avis a vraiment été précieux pour moi.

    Le plus palpitant dans toute l’histoire ????

    Le jour où j’ai refait l’annonce sur mes réseaux sociaux, j’ai eu mon tout premier client en l’espace de quelques minutes!!!!! J’étais juste WWWAAAOOHH.

    J’ai toute suite repenser à celui qui m’a dit : « ouais, je ne me vois pas aller payer spécialement quelqu’un pour des contenus publicitaires ». Je me suis dit : allez! Tiens ça ! BaaaMmm🔥💥

    J’étais aux anges. Franchement j’y croyais pas. La preuve que nous devons toujours croire en nous et en nos idées. Aujourd’hui, j’ai lancé ma propre marque, même si ce n’est que le début je sais que ça portera ses fruits un jour.

    Et si on parlait du nom de la marque?

    Avant d’aller plus loin, dites moi, vous aimez ? « Mondukpè », c’est mon prénom et en langue local ça veut dire : gratitude, je rends grâce, je remercie Dieu. C’est un nom à sens positif. « Publicizes » veut dire « faire de la publicité » en anglais, il révèle bien mon univers.

    Je trouve que c’est quand même un nom de marque crédible voyez-vous. Je le changerai peut être après mais pour le moment je reste sur ça.

    Pourquoi ai-je tenu à partager cela avec vous ??

    Je me suis dit que ça aiderait beaucoup d’entres vous.

    Si vous rêvez d’entreprendre quelquechose depuis des années mais que vous n’osez pas, c’est le moment de vous lancer ! Foncez ! Vous ne saurez jamais si vous ne tentez pas. De toute façon, vous n’avez rien à perdre.

    • Faites vous confiance.
    • N’ayez pas peur d’échouer, chaque échec est un pas vers la réussite.
    • N’écoutez jamais les avis négatifs des autres.
    • Croyez en vous et en vos capacités.
    • Ayez foi en votre projet.
    • Croyez en vos idées.
    • Fixez-vous des objectifs bien définis.
    • Ne laissez pas tomber aux premières difficultés.

    J’espère que vous avez passé un très bon moment en ma compagnie.

    J’ose croire que chaque entreprise de qu’elle nature qu’elle soit a son histoire, sa propre histoire. Ce serait un honneur pour moi de lire les détails croustillants de votre toute première entreprise.

    Comment vous ai venu l’idée? Qu’elles ont été les différentes difficultés auxquelles vous avez fait face? Qui ou qu’est-ce qui vous a donné la force d’aller juxqu’au bout et de ne jamais abandonner?

    Allez !! À vos claviers donc📱

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    Bisous

    Mon top des 10 conseils pour se sentir bien au quotidien

    « Personne ne s’en sortira vivant. Alors, vis pendant qu’il est encore tant. Arrête de te prendre au sérieux. Mange ce que tu aimes. Marche sous le soleil.

    Saute à pieds joints dans les flaques d’eau. Dis toujours la vérité. Écoute ton coeur. Suis ton intuition. Sois bizarre. Sois généreux. Sois toi. Laisse tomber tout le reste, tu n’as pas le temps pour ça. »

    Hello tout le monde ! Vous allez bien ? J’espère que vous avez passé un excellent weekend et que votre semaine s’annonce bien. Je voudrais, avant d’aller plus loin souhaiter les bienvenues à mes nouveaux abonnés.

    Merci pour votre confiance !

    Alors, il y a de cela quelques jours, j’ai fait un tweet où je demandais à mes abonnés sur Twitter de me faire des propositions de termes ou de sujets pour mon prochain article.

    Parmis les réponses que j’ai eu il y a une qui a vraiment attiré mon attention :  » Comment se sentir mieux au quotidien ?  » . J’ai tout de suite eu un grand coup de coeur pour ce tweet. Se sentir mieux au quotidien, c’est quand même quelquechose que beaucoup de personnes n’arrivent pas à faire.

    Dans mon article-ci, je partage avec vous mon top des dix(10) conseils efficaces que je pratique moi même au quotidien pour me sentir mieux, en pleine forme, heureux(se), comblée, joyeux(se).

    1-Soyez toujours positif.

    « Nous sommes ce que nous pensons. Tout ce que nous sommes résulte de nos pensées. Avec nos pensées, nous bâtissons le monde ». Bouddha

    Voir  » le bon côté des choses  »

    La pensée positive est étroitement liée à la notion d’ optimisme. Une personne qui perçoit le monde de manière positive et qui voit le  » bon côté des choses  » se sentira en meilleure santé mentale et physique qu’une personne qui pense négativement.

    En répétant une vingtaine de fois par jour des messages positifs, l’individu est censé accéder au bien-être et atteindre une santé optimale.

    Plus nos pensées sont tenues fermement dans notre esprit assez longtemps plus elle gagne en puissance.

    Plus l’on est « positif » plus l’on devient un « puissant aimant », un puissant « champ magnétique » qui attire ce qu’il veut. C’est ce qui explique pourquoi certaines personnes ont du « charisme ». Elles ont beaucoup de charme, car elles sont avant tout charmantes. Elles sont positives et joyeuses.

    Cela n’est pas de la pensée magique, mais une loi de l’univers. Évidemment comme n’importe quoi cela demande de la pratique, de la détermination, de la persévérance et de la constance pour mieux diriger nos pensées vers ce que l’on veut.

    2-Faites ce que vous aimez le plus.

    C’est très important. Que ce soit sur le plan personnel ou professionnel, assurez-vous d’être dans la bonne direction.

    Moi par exemple j’adore écrire car écrire c’est ce qui me permet de donner du sens à ma vie. Ecrire c’est ma passion, écrire c’est le seul moment de ma vie où personne ne peut m’atteindre.

    Construire son projet à partir de ce qu’on aime faire, permet de puiser la motivation nécessaire pour braver tous les obstacles.

    Alors si vous aimez danser, dansez, si vous aimez lire, lisez etc.

    « Le secret du bonheur est de faire ce que tu aimes. Le secret de la réussite est d’aimer ce que tu fais. »

    Comment se sentir bien au quotidien ?

    3-Souriez le plus possible.

    Sourire vous donne de l’illumination.

    • Sourire vous rend attirant,
    • sourire est contagieux,
    • sourire modifie votre humeur,
    • sourire soulage le srress,
    • sourire renforce votre systeme immunitaire,
    • sourire vous fait apparaître plus jeune,
    • sourire vous aide à rester positif,
    • sourire stimule le cerveau,
    • Sourire est excellent pour la santé,
    • sourire nous rend heureux,
    • sourire renvoie une bonne image de nous.

    Un sourire

    Un sourire ne coûte rien et produit beaucoup,
    Il enrichit celui qui le reçoit
    Sans appauvrir celui qui le donne,
    Il ne dure qu’un instant,
    Mais son souvenir est parfois éternel.

    Personne n’est assez riche pour s’en passer,
    Personne n’est assez pauvre pour ne pas le mériter,
    Il crée le bonheur au foyer, soutient les affaires,
    Il est le signe sensible de l’amitié,

    Un sourire donne du repos à l’être fatigué,
    Donne du courage au plus découragé
    Il ne peut ni s’acheter,ni se prêter, ni se voler,
    Car c’est une chose qui n’a de valeur
    Qu’à partir du moment où il se donne.

    Et si toutefois, vous rencontrez quelqu’un
    Qui ne sait plus avoir le sourire,
    Soyez généreux donnez lui le vôtre,
    Car nul n’a autant besoin d’un sourire
    Que celui qui ne peut en donner aux autres.
    Raoul Follereau
    (1903-1977)

    4-Pratiquez la méditation.

    C’est le seul moment de votre vie où vous pouvez être en paix avec vous-même.

    La méditation a des pouvoirs magiques. Je vous laisse tout découvrir dans les lignes à suivre. Méditer permet de :

    – réduire le stress et l’anxiété,

    – mieux dormir,

    – d’améliorer la mémoire et la concentration,

    – préserver sa santé cardio-vasculaire,

    – positiver ses pensées,

    – de se relaxer.

    La méditation vous aide simplement à sortir d’un monde de pensées et à entrer dans un état de silence. C’est un procédé de nettoyage complet de votre ardoise, il vide tout ce qui a été forcé, bourré en vous.

    Dès l’instant où vous devenez silencieux, conscient et clair et que votre ciel intérieur est plein de délices, vous connaissez le premier goût de la vraie vie.

    5-Pratiquez l’altruisme.

    Je ne sais pas pour vous mais moi j’adore aider les gens. Quand je le fais je me sens bien. Le « merci » et la bénédiction que je reçois à la fin est très gratifiant . Rien ne vaut un tel acte : savoir qu’on a pu apporter et changer quelque chose de positive dans la vie d’une personne.

    Les lecteurs intéressés par cet article ont aussi lu : https://shesabrii.wordpress.com/2019/04/20/les-cinq-dimensions-dune-vie-reussie-et-heureuse/

    6- Faites le sport.

    L’activité physique possède de très nombreuses vertus et constitue un excellent moyen de se prémunir contre les maladies chroniques.

    La pratique régulière d’une activité physique a de très nombreux bienfaits, parfois insoupçonnées :

    – elle permet d’avoir une bonne condition physique ce qui, au-delà de l’amélioration de vos performances sportives, facilitera votre vie quotidienne ;

    – elle protège contre la survenue des maladies cardiovasculaires (infarctus du myocarde et angine de poitrine ), quel que soit l’âge ;

    – elle facilite la stabilité de la pression artérielle ;

    – elle est éfficace pour le maintien du poids et peut réduire les risques d’obésité ;

    – elle améliore le sommeil ;

    – elle lutte efficacement contre le stress, la dépression , l’anxiété ;

    – elle améliore le processus de vieillissement.

    Comment se sentir bien au quotidien ?

    7- Éviter de vous lamenter sur votre passé.

    Ne pensez plus aux erreurs que vous avez déjà fait par le passé ni à comment vous auriez pu les éviter. Nous sommes tous des êtres humains. Personne n’est infaillible. La seule chose qu’il y a lieu de faire, c’est de tirer les bonnes leçons et par la même occasion en profiter pour vous construite un avenir meilleur.

    8- Ne prenez plus à coeur les critiques faites à votre encontre.

    Vous savez ? Quoi que vous fassiez, vous serez toujours critiqués. Moi, par exemple quand je me retrouve face à des critiques faites à mon encontre, je prends la peine de ne considérer que celles qui me permettent de m’améliorer et de donner le meilleur de moi même.

    Le reste bah, rien à battre, car ceux qui vous critiquent ne sont pas mieux que vous.

    9-Soyez gratifiant et reconnaissant pour tout ce que vous avez.

    Comment voulez-vous être heureux(se) au quotidien si vous n’arrêtez pas de vous comparer aux autres ? Et de les envier ? Les personnes que vous enviez ont aussi leurs problèmes.

    Même kim kardashian a ses problèmes. Soyez toujours fière de ce que vous avez parceque quelque part dans le monde, il y a une personne qui cherche le quart de ce que vous avez .

    Apprenez à être reconnaissant(e) et vous serez la personne la/le plus comblée du monde.

    10- Éviter à tout prix la colère.

    Oui la colère ne vous apporte rien de bon. Au contraire , elle vous fait souffrir, vous enlève toute joie de vivre. Vous ne pouvez rien produire de potable si vous êtes tout le temps sur les nerfs.

    Hello, vous êtes toujours là? Okay génial, ça fait plaisir de voir que vous êtes restés jusqu’au bout ☺. J’espère que tout ce que j’ai partagé avec vous sera d’une très grande utilité.

    Sinon, dites moi ! Et vous? Qu’est ce qui vous permet de vous sentir bien au quotidien?

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    Ensemble, optons pour un meilleur style de vie.

    Comment avoir une bonne e-réputation ?

    « Parfois, nos vies ont besoin d’être chamboulées, changées et réorganisées pour nous replacer à l’endroit où nous sommes censés être. »

    Hello tout le monde ! Vous allez bien ? Moi je me porte à merveille. Je vous souhaite donc encore la bienvenue sur notre blog. Un blog qui vous livre tous les tuyaux nécessaires pour un épanouissement complet (personnel, relationnel, professionnel) .

    Le saviez-vous?

    La vente est au coeur de toute entreprise et sans elle, aucune entreprise ne peut prospérer. Les réseaux sociaux de nos jours, constituent un outil incontournable pour se faire connaitre, pour promouvoir et faire connaitre son entreprise ou son produit de part et d’autre dans le monde.

    Il est alors très important d’avoir une bonne image, une bonne réputation sur ces différentes plates-formes numériques.

    Et même ça, ça s’apprend.

    L’e-reputation ne se contrôle pas. Elle doit être battit, enrichit et doit évoluer de façon permanente en fonction des contenus qui sont crées et partager vis à vis des internautes.

    En tant qu’entreprise, entrepreneur, femme ou homme d’affaire, freelance, préserver son e-réputation est indispensable et capitale. Vous devez soigner votre image et mettre en confiance les internautes.

    Actions à mener pour avoir et maintenir une bonne e-réputation sur les différentes platformes numériques.

    Dans cette partie je vous parlerai spécialement de Facebook et de Whatsapp. Mais attention, tout ce que je dirai à propos de ces deux réseaux sociaux sont également valables pour tous les autres : Lindkin, Twitter, instagram, Hotshi etc. Le but final, c’est d’avoir et de renvoyer une bonne image de soi même et de son entreprise.

    Facebook :

    – Assainir sa page ou compte facebook, y ajouter des informations claires et vérifier :

    la plupart des informations que nous retrouvons sur les comptes facebook sont fausses. Certains disent qu’ils vivent aux États-Unis alors qu’ils vivent en Côte-d’Ivoire tout près.

    Il est important d’être honnête jusqu’au bout.

    – Mettre sa propre photo en profil et celle de votre entreprise ou de l’entreprise que vous représentez en couverture :

    les gens ont besoin de connaitre et de mettre un visage sur la personne avec qui éventiellement ils vont travailler ou signer des contrats.

    Il est très primordial de mettre une photo de vous. Vous devez mettre une photo responsable où vous êtes bien habillés. L’habillement en dit long sur vous et sur votre personnalité.

    Voici des exemples de photos de profil que vous pouvez mettre :

    Femme

    Homme

    Voici un exemple de photo à ne pas mettre sur votre profil :

    – Remplir sa case de biographie d’informations juste et vérifier :

    Comme je le disais un peu plus haut, soyez honnête jusque dans les moindres détails ( Où avez-vous réellement étudier, où travaillez-vous…).

    – Nourrir les internautes présentes sur la page à travers des photos et vidéos instructives/de motivations pour être plus visibles et non faire acte de présence.

    – Mettre des petits textes pour inciter les internautes à vous suivre, à vous lire.

    – Informer sur les thématiques précises ou créer une discussion sur un sujet pour apparaître dans les discussions, tout ceci dans une bonne stratégie globale afin de créer un cercle fermé ou un lien d’affinité entre les internautes.

    – Chercher à être ami d’un connu ou non et surtout des internautes qui ont une bonne moralité et notoriété.

    – Identifiez tout ceux qu’on juge opportun.

    – Soutenir obligatoirement une personne ou des MPME OU PME en face de crise dans le but de l’aider à rectifier la mauvaise image qu’on fesait de lui.

    – Toujours signer ses posts ou publications.

    WhatsApp :

    C’est le même scenario que sur facebook. Sur votre profil, mettez une belle photo de vous. Une photo qui pourra attirer des clients potentiels ou de grands noms . Votre photo de profil doit refléter votre personnalité .

    Gestions des statuts whatsapp et facebook.

    Les statuts permettent tant sur whatsapp que sur facebook de partager des textes, photos, videos et gifts qui disparaissent au bout de 24 heures.

    Mais en 24 heures, beaucoup d’opinion peuvent être susciter. Ainsi, de part ces statuts, nous devons :

    – Poster des photos, vidéos, ou gifts et y ajouter de bonne et courte légende.

    – Se mettre à la position de son auditoire.

    – Communiquer sur des produits d’entreprises.

    – Ajouter une ou des liens pertinentes.

    – Publier aux bons moments :

    cette partie est très importante. Vos publications doivent être programmées. Je vous donne dans les lignes à suivre les heures magiques pour partager vos publications :

    entre 06h et 07h : déjà à 5h les gens se réveillent et le premier réflexe qu’ils ont, c’est de prendre leur portable et de parcourir rapidement les réseaux sociaux ;

    entre 13h et 15h : et bah oui, c’est l’heure de pause, on a le temps de prendre son portable et de visiter un peu ses réseaux sociaux ;

    entre 19h et plus : C’est l’heure où la plupart des gens finissent leur journée et rentrent chez eux, donc apte à être sur leur portable juxqu’à X-heure.

    – Éviter les propos vulgaires : et oui ! Si vous voulez donnez une bonne image, éviter les phrases déplacées.

    – Ne pas faire des publications de sa vie personnelle sauf pour des occasions précises.

    – Respecter le nombre de publication sur les cadrants reservés aux statuts ou stories : nous voyons beaucoup d’individus faire 1 à 20 postes et plus encore sur leurs statuts.

    Tellement ça devient long que l’on a presque la flemme de regarder. Pour être pris(e) au sérieux, arrangez-vous pour que vos publications ne dépassent pas le nombre six (6). C’est beaucoup plus aéré et facile à visiter.

    – Renouveler ses légendes.

    – Toujours signer ses posts et ne jamais oublier de mettre les htags.

    Nous voici donc à la fin de notre article sur l’e-réputation. Nous espérons vous avoir appri quelque chose de nouveau et d’utile.

    Vous l’avez bien compris, avoir une bonne image, une bonne réputation sur le web est très primordial. Très facilement, vous pourrez attraper les plus gros contrats et être très respecté.

    Si vous avez des questions, n’hésitez surtout pas ! Je réponds à tout.

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    N’oubliez pas de faire un tour sur mon dernier article : https://shesabrii.wordpress.com/2019/06/15/comprendre-linsomnie/

    Bisou bisou !

    Bientôt mon tout premier E-book !

    Hello tout le monde ! Vous allez bien j’espère…Moi ça va super bien 😍.

    Alors j’ai une superbe nouvelle à vous annoncez aujourd’hui : très bientôt mon tout premier ebook😍😍😍😍. C’est pas génial ça ? L’un de mes plus grands rêves s’apprête à voir le jour.

    Mon blog est également le votre. Du coup, vos avis et apports sont très précieux pour moi.

    Sur ce, je voudrais que chacun de vous me laisse en commentaire le terme ou le sujet qu’il voudrait que j’aborde dans mon ebook. Qu’est-ce qui dans votre quotidien vous empêche d’avancer ? Quelles sont vos plus grosses difficultés au quotidien ?

    Sur quoi aimeriez-vous que mon ebook porte ? Sur la vie ? Mes expériences personnelles ou mon histoire ? La confiance en soi ? Le développement personnel ? L’affirmation de soi ? Le bien-être mental ? L’intelligence émotionnelle ? La passion, la mission ou l’ikigai ? Le sens de la vie ? Le bonheur ? Le talent? L’art de parler en public ? L’énergie sexuelle ? Etc

    Le but de mon ebook, est de changer quelque chose en vous, de vous apportez un plus, de vous aider à donner le meilleur de vous même afin que vous puissiez vous accomplir totalement sur le plan personnel, social et professionnel.

    À vos claviers donc ! J’attends vos réponses avec grandes impatiences.

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    N’oubliez pas de faire un tour sur mon dernier article : https://shesabrii.wordpress.com/2019/05/31/soyez-comme-mondukpe/

    Bisou bisou

    Identité visuelle

    « N’attendez pas d’être heureux pour sourire. Souriez plutôt afin d’être heureux. » Mondukpè

    Hello mes Winners du monde entier ! Vous allez bien j’espère. Avant d’aller plus loin, dites moi en commentaire si votre semaine débute bien.

    Mes chers lecteurs, ces derniers temps furent très éprouvants pour moi. Avec mes recherches de stages sans résultats(dans le cadre de ma formation en master, je dois faire un stage académique de six moi à compter du premier Avril passé) en vain, tous les projets que j’ai en cours, ce fût le chaos total. Vous imaginez? Mais la bonne nouvelle c’est que j’ai finalement trouver un stage. Youpi💃

    Une petite leçon pour vous aujourd’hui avant de rentrer dans le vif du sujet : « la vie est faite de haut et de bas. Même dans vos moments les plus difficiles, n’abandonnez pas, ne cessez pas de vous battre, car parfois il faut passer par le pire pour obtenir le meilleur ».

    Le mercredi quinze mai deux mille dix neuf, ma collègue Sandra avec qui je travaille très souvent m’invite à un atelier sur l’identité visuelle. Il a été organisé par Sèmè City.

    Sèmè City est un programme d’investissement et de développement qui est dédiée à l’innovation et au savoir. Elle rassemble des institutions de formation de haut-niveau, des centres de recherche et de développement ainsi que des incubateurs de solutions innovantes pour répondre aux défis du Bénin et de l’Afrique.

    Pour plus de détail, je vous invite à visiter le lien ci-dessous : https://semecity.bj/

    Alors les amis, comme je le disais tantôt, jai été invitée à un atelier sur l’identité visuelle. Le plus intéressant dans tout ça, c’est que, c’était un thème nouveau pour moi. J’en avais encore jamais entendu parler.

    Mais, une fois l’atelier terminé, je fus très heureuse pour cette nouvelle découverte. Je me suis rendue compte à quel point, « l’identité visuelle » pourrait s’avérer très important et très indispensable pour toute/tout entreprise/entrepreneur visant la réussite.

    Qu’est ce que l’identité visuelle?

    Pour bien fonctionner, une entreprise doit développer sa propre identité, la faisant reposer sur un design unique et des éléments graphiques bien définis. L’ensemble de ces derniers est appelé « identité visuelle ».

    Composée du nom de la marque, du logo, de la typographie, de la couleur, du slogan, l’identité visuelle représente essentiellement l’histoire d’une entreprise et les valeurs qu’elles souhaitent véhiculer.

    Décliner sur différents supports (du papier en-tête aux cartes de visite en passant par les brochures), elle doit être reconnaissable facilement et identifiable comme étant celle de l’entreprise.

    De quoi est composée une identité visuelle?

    Elle est composée du logo, de la charte graphique et des supports de communication.

    Le logo (la marque)

    C’est la signature graphique des valeurs et de l’esprit d’une entreprise. Il doit être visible, compréhensible et facilement mémorisable. Mais le logo ne fait pas tout. Beaucoup de personne font l’erreur de penser qu’un logo peut suffire à créer une image de marque, or il n’en est rien. Le logo n’est qu’une partie de l’identité visuelle.

    La charte graphique

    La charte graphique est un document de référence qui regroupe les règles d’utilisation de l’identité visuelle. Elle assure une cohérence entre les différents supports de communication. Elle doit au minimum inclure :

    – Les conditions d’utilisation de chaque élément graphique pour chaque support de communication(carte de visite, papier en-tête, signature, e-mail) ;
    – Une version simplifiée du logo( en noir et blanc) ;
    – Les détails sur la typographie utilisée ;
    – Les couleurs, les valeurs CMJN (pour le print) et RVB(pour les écrans) de chaque couleur utilisée.

    Pour plus d’éclaircissement, vous pouvez faire un tour sur les liens ci-dessous :

    La charte graphique, l’assurance d’être bien vu

    Les supports de communication

    Les règles d’application de la charte graphique prévoient de décliner la marque sur différents types de supports de communication : supports, papiers, supports web, packaging, goodies etc…Vous aurez plus de détails sur le lien ci-dessous :https://www.multimed-solutions.com/blog/supports-communication-demarrer-entreprise/

    Pourquoi l’identité visuelle est-elle importante ?

    Une bonne identité visuelle apporte de nombreux bénéfices :

    Le positionnement : il permet de se différencier de la concurrence.

    L’appartenance : elle permet de créer un sentiment d’appartenance de la part des clients qui pourront se reconnaître à travers elle.

    La notoriété : elle permet la reconnaissance.

    La pérennité : elle assure la continuité de l’organisation dans le temps.

    La cohérence : elle garantie la cohésion entre tous les produits et/ou service d’une marque.

    L’image de marque : elle permet d’attirer et de retenir l’attention du clientL’économie : une identité bien conçue dès le début permet d’économiser de l’argent et du temps.

    Quelles sont les étapes de conception d’une identité visuelle?

    Nous avons entre autres :

    La phase d’analyse : Identification des besoins de l’entreprise.Avant de se lancer dans la création d’une identité visuelle, il est impératif d’identifier les objectifs stratégiques de l’entreprise : pourquoi en ai-je besoin ? Sur quels supports de communication va-t-elle être déclinée ? A quelles fins ?

    La conception : Définition des éléments graphiques.C’est l’étape de la création du logotype de la compagnie suivi de la charte graphique.

    L’application : Choix des supports de diffusion.C’est le temps de passer au concret. Il faut maintenant présenter l’image de la marque sur différents supports de communication.

    Le suivi : Respect de la charte graphique.Une fois l’activité lancée et l’identité visuelle en place, il faut maintenant l’entretenir !

    Que pouvons-nous donc retenir de tout ça ?

    L’identité visuelle est le pilier d’une stratégie de communication réussie. Elle est la première représentation de l’entreprise. Il est donc capital d’avoir une image professionnelle et soignée pour mettre en valeur les produits et services mais aussi pour inspirer confiance.

    L’identité visuelle est donc un élément indispensable à la réussite de toute entreprise.

    Nous voici donc à la fin de mon article . J’espère que vous aviez aimé et que vous en ferez très bon usage.

    N’oubliez pas d’aller faire un tour sur mon dernier article : https://shesabrii.wordpress.com/2019/05/15/des-couleurs-pour-mieux-vivre/

    Bisou bisou !