7 conseils efficaces pour entretenir le coeur

« Réduis tes désirs et tu augmenteras ta santé. »

Bonjour la famille, j’espère que vous allez bien et que vous avez passé un excellent weekend. Je suis contente de vous retrouver dans un nouvel article.

Comme vous avez pu le constater au niveau du titre, j’aborde le coeur aujourd’hui. Notre source de vie.

Le coeur, pompe et carrefour de la circulation sanguine, est un organe fondamental pour l’homme, et d’elle dépend notre vie. Il est donc important de le préserver. Pour cela, je partage avec vous aujourd’hui sept conseils efficaces pour éviter à long terme des problèmes qui vous coûteront peut-être la vie.

7 conseils efficaces pour entretenir le coeur

1- Ne pas fumer :

Le tabac rétrécit et réduit la circulation sanguine du myocarde(muscle du coeur). N’importe quel quantité de cigarette s’avère nuisible pour le coeur.

2- Contrôler la tension artérielle :

Tout adulte doit mesurer sa tension artérielle au moins une fois par an. À partir de 140/90 mm de mercure, on doit prendre des mesures correctrices et probablement appliquer un traitement , étant donné que le coeur souffre d’usure suite à un excès de pression.

3- Faire de l’exercice physique :

Pour maintenir le coeur en bon état, il est important de faire chaque jour au moins 30 minutes d’exercice intense ou 40 minutes trois fois par semaine. Le plus simple et le meilleur exercice cardiovasculaire consiste à marcher à pas vif.

Comme le dit un vieil homme aphorisme : << Nous avons tous deux médecins, la jambe droite et la jambe gauche >>

4- Alimentation cardiovasculaire saine :

Elle est pauvre en graisses saturées, en sel, en sucre et sans viande. Les fruits et légumes frais, les légumineuses, les fruits secs, les céréales complètes et l’huile d’olive s’avèrent particulièrement bénéfiques pour le coeur.

Ceux qui sont interessés par cet article ont aussi lu :  » mon top des 10 conseils pour se sentir bien au quotidien  » https://shesabrii.wordpress.com/2019/07/01/mon-top-des-10-conseils-pour-se-sentir-bien-au-quotidien/

5- Surveiller le ventre :

Le tour de taille est un indicateur de la quantité totale de graisse présente dans le corps. Plus les cellules graisseuses sont nombreuses, plus le risque de diabète de type 2 et de dépôt de cholestérol dans les artères est grand.

6-Attention au café :

Même si certaines études statistiques ne lient pas clairement la consommation de café à la maladie coronaire, des études expérimentales ont demontré que le café principalement en raison de son contenu en caféine, exerce les effets négatifs suivants sur la santé cardiovasculaire :

  • il augmente légèrement la tensions arterielle,
  • il augmente le taux d’adrenaline dans le sang,
  • il favorise la rigidité des artères et rend difficile leur dilation,
  • il augmente le taux de cholestérol et d’homicistéine dans le sang.

    La consommation de café provoque des incidents coronaires( angine de poitrine et infarctus) chez les personnes sensibles et augmente la gravité de la crise cardiaque.

    7- Ecouter de la musique :

    Une vaste étude portant sur 1461 volontaires, parmis lesquels beaucoup avaient souffert d’un infarctus, a démontré qu’écouter de la musique exerce un effet positif sur le coeur :

    – Cela réduit la tension artérielle et la fréquence cardiaque , ce qui soulage le travail du coeur.

    – Cela diminue l’anxiété et la douleur des patients souffrant de problèmes coronaires.

    Toutes les musiques ne sont pas bénéfiques au coeur mais seulement celles qui sont caractérisées par : une melodie agréable, peu de rythme et beaucoup d’harmonie.

    Source : Un corps sain de DR.GEORGES D. PAMPLONA-ROGER

    Hello…, vous êtes toujours là ?? Nous voici donc à la fin de mon article. Je vous remercie d’être restés juxqu’au bout. J’ose croire que vous prendrez minitieusement en compte tout ce qui a été dit .

    Si vous avez vous aussi, d’autres conseils ou astuces, n’hésitez pas à le partager avec nous en commentaire.

    GROS BISOUS

    Comment préparer sa mort ?

    Salut à tous, j’espère que vous allez super bien. Alors aujourd’hui, je veux aborder un sujet qui nous a déjà affecté au moins une fois dans notre vie et qui continuera toujours de nous affecter : Il s’agit de la mort.

    Oui je sais, certains préfèrent ne pas y penser, éviter le sujet parce qu’il est très déségréable. Mais un dialogue pondédéré sur la mort peut en aider beaucoup à l’affronter.

    La mort est imprévisible. Elle ne viendra jamais te voir pour te dire:  » cc ça va ? Demain matin à 6h je viendrai te chercher, alors prépares toi en conséquences «  . J’ai raison ou pas ? Donc de ce fait, il nous serait primordial et très avantageux de l’a préparer de telle manière qu’une fois là, qu’on ne soit plus surpris(se), que nos proches ne le soient pas non plus.

    Mais quand je dis qu’il faut préparer sa mort, c’est sur plusieurs points et à divers niveaux :

    -Le plan psychologique : et oui mes chers amis, il est très important d’accepter la mort et de la faire partir de notre vie. Nous devons être prêt mentalement et se dire que la mort est normale.

    -Le plan financier : une mort , un décès, c’est beaucoup de dépenses pour la famille éplorée, surtout chez moi ici en Afrique( j’écrirai bientôt un autre article sur le sujet). Alors, il serait super intelligent de vivre de façon raisonnable, de ne pas dépenser tout son argent dans les futilités (boîtes de nuits, femmes etc). Moi je vous conseillerai même de prévoir votre cercueil, votre tombe en avance. Vous faciliterez ainsi la tâche à vos proches.

    -Le plan spirituel : cultivez l’espérance dans l’au-delà. La croyance en l’au-delà apparaît dans de de nombreuses études comme un facteur bienfaisant pour affronter la mort avec confiance. Croire dans le salut éternel et savoir qu’il esr accessible à ntous par la grâce divine est un antidote contte la désespérance face à la mort.

    Mise à part ça, il y a pleins d’autres points sur lesquels nous devons également nous questionner :

    • comment et quel notaire choisir ?
    • Que deviendra mon corps ?
    • Voudrais-je juste l’enterré ?
    • Voudrais-je en faire des dons d’organes ?
    • Voudrais-je le laissé à la science ?
    • A quel endroit voudrais-je être inhumé ?
    • Après ma mort, voudrais-je être enterré automatiquement?  etc
    Pour plus de précisions, veuillez vous rendre sur les liens ci dessous :  https://remerciementdeces.fr/blog/comment-preparer-mort/     ou    https://www.dansnoscoeurs.fr/articles/preparer-mort-assurance

    J’espère que mon article vous a plus et vous a également permis de percevoir la mort autrement. Et que desormais vous veillerai à l’a préparer avant qu’elle ne vienne vous emporter.

    Perles de la Sagesse Antique << Les vivants, en effet, savent qu’ils mourront; mais les morts ne savent rien […], puisque leur mémoire est oubliée. >> (Ecclésiaste 9.5)

    N’oubliez pas d’aller faire un tour sur mon dernier article portant sur le freelance et l’entreprenariat https://shesabrii.wordpress.com/2019/04/10/entrepreneur-vs-freelance/


    Allez bisou bisou💗