Angoissé(e) à l’idée de lui annoncer ?

« Je ne connais pas la peur. Je n’ai jamais eu peur. Je ne connais pas la honte. Celui qui voudrait me faire honte n’est pas né. C’est ainsi. Ni peur, ni honte.

Je ne crains personne. Je suis prêt à mourir n’importe où, n’importe quand. Je fonce et je ne regarde pas en arrière. » Tahar Ben Jelloun

Salut à tous! J’espère que vous vous portez bien. Toujours un plaisir pour moi de vous retrouver dans un nouvel article.

Aujourd’hui j’ai décidé d’écrire sur un sujet vraiment réel et qui parfois constitue un handicap pour bon nombres d’entre nous au quotidien . Pour bien illustrer ce que je dis, je vais vous parlé d’un ami à moi avec qui j’ai vécu une situation particulière.

Pour préserver son identité, je vais le surnommé X. X et moi sommes amis depuis quelques temps. On se parle de temps à autres etc. Mais il en a fallu peu pour qu’il instaure de la peur en moi.

Un beau matin, je me réveille, je prends mon portable, me connecte et je vois qu’il m’a laissé un messsge disant ceci : « Je devrais te dire un truc ce matin« . Voilà tout ce qu’il m’a laissé comme message.

J’ai paniqué un instant et je lui ai répondu ceci par la suite : « quoi donc ? « . Et c’est là, le carnage a commencé. Il m’a baratiné mais comme jamais. À chaque fois que je lui disais :  » mais tu as dit que tu avais quelquechose à me dire, je t’espère toujours etc » . Il trouvait quand même le moyen de se retirer.

Moi je me suis dit :  » mais qu’est ce qui se passe? Qu’a t’il de si important à me dire au point d’en être incapable ?  » . C’était horrible de me sentir ainsi. À un moment donné, ça m’a grave gavé et j’ai pri mes distances avec lui.

Toujours dans la quête d’offrir le meilleur des contenus à mes lecteurs (c’est à dire vous), j’ai partagé un message sur mes réseaux sociaux histoire de mettre le doigt sur ce qui les tracasse réellement afin de les aider vraiment.

Alors j’ai tweeté :  » y a t-il quelquechose qui te tracasse en ce moment ? Veux tu le partager avec moi ? Et deviner quoi ! X m’a répondu à ma plus grande surprise. Il me répond ceci:  » Personnellement oui ! J’ai peur de t’en parler. « 

Prenons un instant s’il vous plait et dites moi ! Suis-je la seule à vivre ce genre de situation ?

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Vous imaginez ? Le stress m’envahit tout d’un coup. Parce que, si il dit qu’il a peur de m’en parler c’est que c’est très grave. J’ai réfléchis mais impossible, je ne voyais pas ce que ça pouvait être !

J’ai pris mon mal en patience et par la suite je lui ai fait comprendre qu’il pouvait m’en parler, qu’il n’avait pas de quoi avoir peur. So, lâches toi ! Malheureusement ces mots n’étaient pas assez suffisants pour lui faire cracher le morceau. Du coup, ça m’a énervé encore plus et j’ai dû taper fort. Je vous laisse un exemplaire de notre conversation ici :

X : Personnellement oui ! J’ai peur de t’en parler.

Moi : Tu ne devrais pas

X : J’ai déjà écris plusieurs fois et supprimé.

Moi : Mais non ! Maintenant écris et envoies moi

X : Je ne veux par exemple pas t’envoyer un audio😖😖

Moi: Alors écris, je suis là.

X : 🙂 d’accord

Moi : Je t’attends

X : Donne moi quelques minutes ( il fuyait encore une fois comme ça )

Moi : Laisses tomber ! ( oui j’ai perdu mon sang froid, )

Moi : Ça fait plusieurs jours que tu me répètes la même chose. Jai des connes sur la tête? Je te fais si peur ? Je te croyais plus courageux que ça.

X : Je suis à une séance de formation( il trouvait toujours une excuse pour s’esquisser).

Mais croyez moi, quelques heures après, il est revenu vers et a lâché la bombe, cette bombe qui lui était totalement impossible de me révéler quelques jours au paravant. Et ce n’était rien de grave, rassurez-vous.

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Bref, pourquoi j’ai tenu à partager ceci avec vous?

Je sais que vous êtes nombreux(ses) dans la situation. Vous avez un lourd secret, quelque chose d’important à dire, à annoncer à l’un de vos proches ou connaissances, mais vous craignez leur réaction ou les conséquences qui pourraient en découler ?

Il y a cette fille, ce mec là pour qui vous kiffez depuis quelques temps mais vous avez peur de sauter le pas ? Vous avez trompé votre petit/e ami/e, vous avez envie d’être honnête et de tout avouer mais vous craignez de le dire de peur de le/la perdre ou autre ? Vous avez accidentellement casser le vase préféré de votre grand-mère et vous craignez de lui annoncer de peur de lui faire de la peine ou qu’elle vous gronde à la place ? Breff !! Il y a tellement d’exemples…

Laissez moi vous dire ceci : personne n’est parfait dans ce monde. À un moment donné, on fait tous des erreurs. Donc peu importe le degré d’importance de ce que vous gardez en vous, libérez-le, libérez-vous. Dites le lui, parlez, dites-le, ce qui est sur vous ne pouvez pas anticiper la réaction d’une personne à 100%.

Moi ça m’est arrivée plusieurs fois, de flipper comme une malade avant d’annoncer quelque chose à une proche, un ami, une connaissance, un parent qu’une fois après leur avoir dit, la réaction qu’ils ont eu est totalement différente de ce à quoi je m’étais préparée.

L’interessé/e réagit tellement bien que je me dis : « tu vois ? C’était pas si compliqué ?! » . Et là, un grand soupire, une immense sensation de liberté me submergent et je souris toute fière pour avoir eu un tel courage.

Je sais que ce n’est pas toujours facile de faire ce genre de démarche encore moins quand c’est vous qui êtes en faute, mais en vous livrant ça vous fait plus de bien à vous qu’à la personne concernée.

Faites-le !

Prenez votre courage à deux mains et foncer. Car avant tout, vous le faites pour vous. Vous respirez à nouveau. S’il faut passer à autre chose, vous le faites aussi. Vous allez de l’avant.

Nous voilà donc à la fin de cet article. J’espère qu’après avoir tout lu, vous aurez tout le courage nécessaire pour faire ce que vous avez à faire. Rien n’est facile dans la vie mais parfois il faut savoir faire le bon choix et avancer sans regret.

Vous avez aimé cet article ? N’hésitez pas à le partager autoure vous.

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BISOUS.

7 conseils efficaces pour entretenir le coeur

« Réduis tes désirs et tu augmenteras ta santé. »

Bonjour la famille, j’espère que vous allez bien et que vous avez passé un excellent weekend. Je suis contente de vous retrouver dans un nouvel article.

Comme vous avez pu le constater au niveau du titre, j’aborde le coeur aujourd’hui. Notre source de vie.

Le coeur, pompe et carrefour de la circulation sanguine, est un organe fondamental pour l’homme, et d’elle dépend notre vie. Il est donc important de le préserver. Pour cela, je partage avec vous aujourd’hui sept conseils efficaces pour éviter à long terme des problèmes qui vous coûteront peut-être la vie.

7 conseils efficaces pour entretenir le coeur

1- Ne pas fumer :

Le tabac rétrécit et réduit la circulation sanguine du myocarde(muscle du coeur). N’importe quel quantité de cigarette s’avère nuisible pour le coeur.

2- Contrôler la tension artérielle :

Tout adulte doit mesurer sa tension artérielle au moins une fois par an. À partir de 140/90 mm de mercure, on doit prendre des mesures correctrices et probablement appliquer un traitement , étant donné que le coeur souffre d’usure suite à un excès de pression.

3- Faire de l’exercice physique :

Pour maintenir le coeur en bon état, il est important de faire chaque jour au moins 30 minutes d’exercice intense ou 40 minutes trois fois par semaine. Le plus simple et le meilleur exercice cardiovasculaire consiste à marcher à pas vif.

Comme le dit un vieil homme aphorisme : << Nous avons tous deux médecins, la jambe droite et la jambe gauche >>

4- Alimentation cardiovasculaire saine :

Elle est pauvre en graisses saturées, en sel, en sucre et sans viande. Les fruits et légumes frais, les légumineuses, les fruits secs, les céréales complètes et l’huile d’olive s’avèrent particulièrement bénéfiques pour le coeur.

Ceux qui sont interessés par cet article ont aussi lu :  » mon top des 10 conseils pour se sentir bien au quotidien  » https://shesabrii.wordpress.com/2019/07/01/mon-top-des-10-conseils-pour-se-sentir-bien-au-quotidien/

5- Surveiller le ventre :

Le tour de taille est un indicateur de la quantité totale de graisse présente dans le corps. Plus les cellules graisseuses sont nombreuses, plus le risque de diabète de type 2 et de dépôt de cholestérol dans les artères est grand.

6-Attention au café :

Même si certaines études statistiques ne lient pas clairement la consommation de café à la maladie coronaire, des études expérimentales ont demontré que le café principalement en raison de son contenu en caféine, exerce les effets négatifs suivants sur la santé cardiovasculaire :

  • il augmente légèrement la tensions arterielle,
  • il augmente le taux d’adrenaline dans le sang,
  • il favorise la rigidité des artères et rend difficile leur dilation,
  • il augmente le taux de cholestérol et d’homicistéine dans le sang.

    La consommation de café provoque des incidents coronaires( angine de poitrine et infarctus) chez les personnes sensibles et augmente la gravité de la crise cardiaque.

    7- Ecouter de la musique :

    Une vaste étude portant sur 1461 volontaires, parmis lesquels beaucoup avaient souffert d’un infarctus, a démontré qu’écouter de la musique exerce un effet positif sur le coeur :

    – Cela réduit la tension artérielle et la fréquence cardiaque , ce qui soulage le travail du coeur.

    – Cela diminue l’anxiété et la douleur des patients souffrant de problèmes coronaires.

    Toutes les musiques ne sont pas bénéfiques au coeur mais seulement celles qui sont caractérisées par : une melodie agréable, peu de rythme et beaucoup d’harmonie.

    Source : Un corps sain de DR.GEORGES D. PAMPLONA-ROGER

    Hello…, vous êtes toujours là ?? Nous voici donc à la fin de mon article. Je vous remercie d’être restés juxqu’au bout. J’ose croire que vous prendrez minitieusement en compte tout ce qui a été dit .

    Si vous avez vous aussi, d’autres conseils ou astuces, n’hésitez pas à le partager avec nous en commentaire.

    GROS BISOUS

    Hommage à mes 22 ans

     » Vieillir est encore le seul moyen qu’on ait trouvé de vivre longtemps. » Sainte Beuve.

    Hello everybody, j’espère que vous vous portez très bien. Moi ça va bien de mon côté. Je suis tellement contente de vous retrouver et plus génial encore le jour de mon anniversaire…trop contente.

    Yes, yes it is my birthday

    Et oui…aujourd’hui je fête mes 23 ans…Hélas, j’aurais voulu avoir 22 ans toute ma vie mais bon. Quand je dis ça, je ne parle pas en terme d’apparence physique mais plutôt en terme de réalisations et d’accomplissements…

    Le bilan de mes 22 ans

    En fait, l’année de mes 22 ans a été une année vraiment particulière pour moi, une année que je chérirai jusqu’à ma mort. Ce fût l’année où :

    – j’ai arrêté de faire les choses pour les autres,

    – j’ai décidé de vivre ma passion au grand jour : d’où la création de mon blog,

    – j’ai pris d’énormes risques et réaliser des choses que je ne pensais jamais faire un jour : parler devant un public, donner des formations, créer mon entreprise,

    – ma confiance en moi fût boostée mais de ouf

    – j’ai décidé de voir les choses du bon côté et d’être toujours optimiste,

    – j’ai décidé d’être heureuse et aller à la découverte de moi même,

    – j’ai décidé de faire profiter mes talents au monde,

    – j’ai décidé de prendre les choses en main.

    Cette année a été une année d’énormes révélations et de découvertes sur moi-même.

    Avant mes 22 ans je n’étais pas heureuse. J’étais juste une pauvre fille qui se trouvait dans le monde juste parce qu’elle devait s’y trouver. Une pauvre fille qui n’arrivait pas à trouver sa place dans le monde et à donner de sens à sa vie.

    À un moment donné, j’ai eu à faire des choix décisives

    Il y a de cela, deux ans en arrière j’ai eu à faire un choix, des choix. Je me suis lancée dans le vide sans savoir si j’allais tombé sur un support ou si j’allais à ma perte. C’était soit j’allais laisser les parents continuer par toujours décider pour moi soit j’allais à l’encontre de ce qu’ils voulaient que je fasse de ma vie.

    Et voilà aujourd’hui, j’écris ces lignes les larmes aux yeux car c’est quand même incroyable. Tout ce que j’ai pu faire en un an. La fille que j’étais avant et celle que je suis aujourd’hui n’ont plus absolument rien à avoir ensemble.

    Je suis contente d’avoir fait ce choix. Fallait que je sois heureuse, fallait que je le fasse…

    Rien de tout ça n’aurait été possible sans toi Seigneur

    En ce jour qui est le mien Seigneur, je te dis avant tout MERCI. Merci d’avoir toujours été là pour moi. MERCI pour toutes ces souffrances que tu m’as permis d’endurer. Ça n’a pas du tout été facile, parfois je t’en voulais mais avec le recul, c’est ce qui pouvait m’arriver de mieux.

    Merci pour tes grâces illimitées et ta miséricorde.

    Joyeux anniversaire à moi

    En ce jour béni qui est le mien, je me souhaite pour mon vingt troisième année et pour toutes celles à venir, la paix du coeur, l’abondance, la sagesse, la réussite, l’humilité, le pardon, la joie…

    J’ai une surprise pour vous😍

    Voilà, j’aimerais vous annoncer que je suis de retour avec mes articles. Mais cette fois-ci, ce sera une fois par mois. Donc chaque nouveau mois, je publierai un nouvel article.

    Lundi prochain, vous aurez votre article du mois de Septembre. Je vous amènerai à la découverte de l’une des merveilleuses personnes qui m’a inspiré et impressionné par son histoire.

    Aujourd’hui, il a sa propre entreprise où il crée lui même ses propres créations. Et je vous rassure, ça n’a pas été facile pour lui, il lui aura fallu sept longues années pour avoir le résultat qu’il a aujourd’hui.

    Je vous laisse un petit indice: il s’appelle SANNI El- mi iradj. Trop hâte de vous faire découvrir son parcours, son histoire, ses peines, ses souffrances, ses pleures, sa réussite.

    Et pour ceux qui se le demande, j’ai eu à écrire un récent article expliquant mon silence sur le blog ces derniers temps. Vous pouvez le trouver ici : https://shesabrii.wordpress.com/2019/08/23/miss-you-all/

    Hommage à mes 22 ans…

    L’inestimable message de Scheena Donia

     » Dans vingt ans vous serez plus déçus par tous ces rêves que vous avez cru trop grand pour oser en faire votre réalité que par ce que vous aurez accompli  » Scheena Donia

    Coucou mes chers(es) lecteurs/lectrices…j’espère que vous allez bien et que vous avez passé un excellent weekend . Le mien à été un peu mouvementé mais bon ça va 😉.

    Nous sommes vendredi , il est à peu près 15h08 minutes, et ce n’est qu’aujourd’hui que je trouve le temps pour commencer la rédaction de mon prochain article que je dois publier dans deux jours (lundi 05 Août).

    J’ai décidé de publier mes articles tous les lundis de chaque semaine. Mais ça devient de plus en plus dure à cause de mes autres occupations professionnelles.

    Là, actuellement, je suis au boulot, avec des tas de travaux à faire mais que voulez-vous ?

    J’adore ça , j’adore écrire et le temps pour le faire ne me manquera jamais.

    Faut que je vous dise quelque chose :

    MERCI

    Merci, merci , mille mercis à vous qui me lisez, à vous qui prenez la peine de laisser des commentaires sous mes articles. Vraiment merci car comme je le dis toujours, une chose est d’écrire mais une autre est d’être lu.

    Vous êtes ma seconde famille❤. Que Dieu vous bénisse abondamment et vous accorde toutes ses bonnes grâces. Amen.

    Par où commencer ? Ah oui! Voilà, il y a de cela quelques mois, j’ai eu l’honneur d’avoir été invitée par Marie-cecile ZINSOU pour le vernissage de la fondation Zinsou. Plusieurs grandes personnalités étaient présentes au vernissage et parmis elles se trouvaient la charmante, l’adorable, l’unique, la belle Scheena Donia.

    C’était la première fois que je l’a voyais. Sur les réseaux sociaux, je me suis abonnée à ses comptes. (instagram , facebook etc) . J’adore regarder ses stories instagram parce qu’elle ne cache absolument rien à ses abonnés. Elle partage sa vie dans les moindres détails.

    Mais en plus de nous partager sa vie au quotidien, elle nous motive aussi. J’apprends énormément grâce à elle.

    Jeudi dernier, 1er Août, elle a partagé un nouveau post sur son compte instagram qui franchement m’a bouleversée mais qui par la même occasion m’a reboostée de ouf. Les mots qu’elle a utilisé sont forts, profonds, instructifs et gratifiants.

    Je m’en serais voulue toute ma vie si je ne partageais pas ce merveileux message avec vous. Parce que le bien-être que ces mots m’ont procuré est inestimable.

    Normal, qu’avant d’aller plus loin, je vous la présente quand même pour ceux/celles qui ne l’a connaissent pas.

    Qui est Scheena Donia ?

    Scheena Donia est une Coach en image, consultante en communication d’entreprise, entrepreneure et maman de quatre enfants, Scheena Donia a tout d’une businesswoman moderne. Elle mène sa carrière et sa vie personnelle de front !

    Née au Gabon, Scheena Donia, est diplômée en communication à l’EFAP de New York et de l’Institut de Relooking International de Paris. Passée par la communication des plus grands groupes comme L’Oréal ou encore Elite Model Management, elle est aujourd’hui coach certifiée d’état en France et membre du Réseau International de Consultants et Collaborateurs d’Image (RICCI).

    Depuis 2004, cette mère de famille dirige sa propre agence de consulting. Autant de casquettes que Scheena Donia parvient à gérer, tout en conciliant vie professionnelle et vie personnelle. Présente sur tous les réseaux sociaux où elle cumule des milliers de followers, la consultante tient également un blog de mode et lifestyle et a créé le site vitrine Scheena Donia, à son image.

    Celle qui a commencé à travailler à 24 ans sans passer par la case salariat – hormis pendant ses stages d’études – a su, comme toute bonne entrepreneure, perfectionner ses compétences en se formant tout au long de sa carrière.

    Pour en savoir plus sur elle, vous pouvez faire un tour sur ce lien : https://diasporaeco.com/scheena-donia-coach-image-consultante-com-mere-de-4-enfants/

    Ceux qui ont lu cet article ont aussi lu : À la découverte d’Aaron Philip https://shesabrii.wordpress.com/2019/07/15/a-la-decouverte-daaron-philip/

    Dans les lignes qui vont suivre, je vous mets mots pour mots ses écrits :

    << Dans vingt ans vous serez plus déçus par tous ces rêves que vous avez cru trop grands pour oser en faire votre réalité que par ce que vous aurez accompli.

    Croyez moi, avoir quarante ans m’a secoué et renvoyer des années en arrière. Il y a cinq, dix , quinze ans , j’ai fait des choix << rassurants >>, modestes pour les autres, pas à la hauteur de ce que j’aurais pu être et faire.

    Ils étaient très souvent motivés par l’envie de plaire, par celle de ne pas décevoir, le fait de penser à d’autres avant de penser à moi.

    Rajoutez à cela une éducation religieuse et le fait de venir d’une famille modeste dont j’étais l’aînée (que Dieu ait pitié des aînés vraiment) et toute ma vie me passait sous le nez parce que mes rêves devaient passer avant les autres, avant la réalité du moment. Du moins c’est ce que je pensais et je m’attèle à changer ces dernières années.

    Dans vingt ans vous serez plus déçus par tous ces rêves que vous avez cru trop grands pour oser en faire votre réalité, croyez moi. Couchez les sur papiers pour ne pas les oublier trop vite, entourez-vous d’autres personnes qui rêvent grand et n’écoutez pas celles qui vous traitent de rêveurs.

    Il s’agit de votre vie. Si vous l’avez rêvé, cette vie existe déjà au moins dans votre esprit.
    Il ne tient qu’à vous d’en faire une réalité dont vous pourrez être fier dans vingt ans. Et de grâce, ne prenez pas vingt ans pour cela. Commencez aujourd’hui car on a qu’une vie. >> Scheena Donia

    Un message très profond…n’est-ce pas?

    Voyez-vous, celui qui a dit : bats toi pour tes rêves les plus fous n’a pas tort.

    C’est une personne ressource avec beaucoup d’expérience qui a écrit les mots que j’ai voulu partager avec vous plus haut. On rencontre malheureusement beaucoup de personnes qui à la fin de leur vie regrettent de ne pas avoir fait ci ou ça.

    Pourquoi ne me suis-je pas lancé(e)? Pourquoi les avoir écouté? Si seulement je pouvais revenir en arrière.. Etc

    Voulez-vous faire partir de ces personnes ?

    Ces personnes qui vivent constamment dans la peur, le doute? Ces personnes qui n’ont pas le courage de se lancer? Ces personnes qui ne mettent pas un peu de folie dans leur vie? Ces personnes qui vivent une vie qui n’est pas la leur ? Ces personnes qui ont tout pour accomplir de grandes choses mais qui n’arrêtent pas de se sous-estimer?

    Heureusment pour moi, je l’ai compris assez tôt (à mes 22 ans)

    Moi , ça fera bientôt deux ans que j’ai décidé d’être heureuse, et de faire ce qui me rend heureuse.

    J’ai arrêté d’étudier pour les autres, pour mes parents, j’ai arrêté de vivre pour les autres, j’ai arrêté de me soucier de ce que peuvent penser les autres, j’ai arrêté de vouloir plaire aux autres, j’ai arrêté d’étudier les droits parce que mes parents voulaient que je sois avocate, j’ai arrêté de faire les choses pour les autres.

    Aujourd’hui, je suis tellement heureuse et comblée parce que je vis enfin pour moi-même ! Et je vous invite à faire pareil. Votre bonheur passe avant tout.

    N’attendez pas qu’il soit trop tard…

    Nattendez pas 40 ans, 50 ans, 60 ans, pour avoir des regrets et vous rendre compte de tout ce que vous auriez pu accomplir et réaliser.

    Si vous n’êtes pas heureux, épanouis dans votre vie (professionnelle, privée etc) , je vous en conjure, ayez la force et le courage de changer les choses. Ça ne sert à rien de vivre une vie qui n’est pas la vôtre, qui ne vous ressemble pas et qui ne vous rend pas heureux/heureuse.

    La vie est précieuse et courte. Offrez-vous le privilège de vivre une vie sur mesure, une vie qui vous ressemble et qui est la vôtre. Vivez votre vie à vous.

    Hello, vous êtes toujours là ? Okay génial ! J’espère que vous aimez l’article et compris le message qu’il véhicule.

    Au passage…j’aimerais que le sujet ou le terme de mon prochain article vienne de vous. Alors, faites moi des propositions en commentaire. Merci !

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    Mon top des 10 conseils pour se sentir bien au quotidien

    « Personne ne s’en sortira vivant. Alors, vis pendant qu’il est encore tant. Arrête de te prendre au sérieux. Mange ce que tu aimes. Marche sous le soleil.

    Saute à pieds joints dans les flaques d’eau. Dis toujours la vérité. Écoute ton coeur. Suis ton intuition. Sois bizarre. Sois généreux. Sois toi. Laisse tomber tout le reste, tu n’as pas le temps pour ça. »

    Hello tout le monde ! Vous allez bien ? J’espère que vous avez passé un excellent weekend et que votre semaine s’annonce bien. Je voudrais, avant d’aller plus loin souhaiter les bienvenues à mes nouveaux abonnés.

    Merci pour votre confiance !

    Alors, il y a de cela quelques jours, j’ai fait un tweet où je demandais à mes abonnés sur Twitter de me faire des propositions de termes ou de sujets pour mon prochain article.

    Parmis les réponses que j’ai eu il y a une qui a vraiment attiré mon attention :  » Comment se sentir mieux au quotidien ?  » . J’ai tout de suite eu un grand coup de coeur pour ce tweet. Se sentir mieux au quotidien, c’est quand même quelquechose que beaucoup de personnes n’arrivent pas à faire.

    Dans mon article-ci, je partage avec vous mon top des dix(10) conseils efficaces que je pratique moi même au quotidien pour me sentir mieux, en pleine forme, heureux(se), comblée, joyeux(se).

    1-Soyez toujours positif.

    « Nous sommes ce que nous pensons. Tout ce que nous sommes résulte de nos pensées. Avec nos pensées, nous bâtissons le monde ». Bouddha

    Voir  » le bon côté des choses  »

    La pensée positive est étroitement liée à la notion d’ optimisme. Une personne qui perçoit le monde de manière positive et qui voit le  » bon côté des choses  » se sentira en meilleure santé mentale et physique qu’une personne qui pense négativement.

    En répétant une vingtaine de fois par jour des messages positifs, l’individu est censé accéder au bien-être et atteindre une santé optimale.

    Plus nos pensées sont tenues fermement dans notre esprit assez longtemps plus elle gagne en puissance.

    Plus l’on est « positif » plus l’on devient un « puissant aimant », un puissant « champ magnétique » qui attire ce qu’il veut. C’est ce qui explique pourquoi certaines personnes ont du « charisme ». Elles ont beaucoup de charme, car elles sont avant tout charmantes. Elles sont positives et joyeuses.

    Cela n’est pas de la pensée magique, mais une loi de l’univers. Évidemment comme n’importe quoi cela demande de la pratique, de la détermination, de la persévérance et de la constance pour mieux diriger nos pensées vers ce que l’on veut.

    2-Faites ce que vous aimez le plus.

    C’est très important. Que ce soit sur le plan personnel ou professionnel, assurez-vous d’être dans la bonne direction.

    Moi par exemple j’adore écrire car écrire c’est ce qui me permet de donner du sens à ma vie. Ecrire c’est ma passion, écrire c’est le seul moment de ma vie où personne ne peut m’atteindre.

    Construire son projet à partir de ce qu’on aime faire, permet de puiser la motivation nécessaire pour braver tous les obstacles.

    Alors si vous aimez danser, dansez, si vous aimez lire, lisez etc.

    « Le secret du bonheur est de faire ce que tu aimes. Le secret de la réussite est d’aimer ce que tu fais. »

    Comment se sentir bien au quotidien ?

    3-Souriez le plus possible.

    Sourire vous donne de l’illumination.

    • Sourire vous rend attirant,
    • sourire est contagieux,
    • sourire modifie votre humeur,
    • sourire soulage le srress,
    • sourire renforce votre systeme immunitaire,
    • sourire vous fait apparaître plus jeune,
    • sourire vous aide à rester positif,
    • sourire stimule le cerveau,
    • Sourire est excellent pour la santé,
    • sourire nous rend heureux,
    • sourire renvoie une bonne image de nous.

    Un sourire

    Un sourire ne coûte rien et produit beaucoup,
    Il enrichit celui qui le reçoit
    Sans appauvrir celui qui le donne,
    Il ne dure qu’un instant,
    Mais son souvenir est parfois éternel.

    Personne n’est assez riche pour s’en passer,
    Personne n’est assez pauvre pour ne pas le mériter,
    Il crée le bonheur au foyer, soutient les affaires,
    Il est le signe sensible de l’amitié,

    Un sourire donne du repos à l’être fatigué,
    Donne du courage au plus découragé
    Il ne peut ni s’acheter,ni se prêter, ni se voler,
    Car c’est une chose qui n’a de valeur
    Qu’à partir du moment où il se donne.

    Et si toutefois, vous rencontrez quelqu’un
    Qui ne sait plus avoir le sourire,
    Soyez généreux donnez lui le vôtre,
    Car nul n’a autant besoin d’un sourire
    Que celui qui ne peut en donner aux autres.
    Raoul Follereau
    (1903-1977)

    4-Pratiquez la méditation.

    C’est le seul moment de votre vie où vous pouvez être en paix avec vous-même.

    La méditation a des pouvoirs magiques. Je vous laisse tout découvrir dans les lignes à suivre. Méditer permet de :

    – réduire le stress et l’anxiété,

    – mieux dormir,

    – d’améliorer la mémoire et la concentration,

    – préserver sa santé cardio-vasculaire,

    – positiver ses pensées,

    – de se relaxer.

    La méditation vous aide simplement à sortir d’un monde de pensées et à entrer dans un état de silence. C’est un procédé de nettoyage complet de votre ardoise, il vide tout ce qui a été forcé, bourré en vous.

    Dès l’instant où vous devenez silencieux, conscient et clair et que votre ciel intérieur est plein de délices, vous connaissez le premier goût de la vraie vie.

    5-Pratiquez l’altruisme.

    Je ne sais pas pour vous mais moi j’adore aider les gens. Quand je le fais je me sens bien. Le « merci » et la bénédiction que je reçois à la fin est très gratifiant . Rien ne vaut un tel acte : savoir qu’on a pu apporter et changer quelque chose de positive dans la vie d’une personne.

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    6- Faites le sport.

    L’activité physique possède de très nombreuses vertus et constitue un excellent moyen de se prémunir contre les maladies chroniques.

    La pratique régulière d’une activité physique a de très nombreux bienfaits, parfois insoupçonnées :

    – elle permet d’avoir une bonne condition physique ce qui, au-delà de l’amélioration de vos performances sportives, facilitera votre vie quotidienne ;

    – elle protège contre la survenue des maladies cardiovasculaires (infarctus du myocarde et angine de poitrine ), quel que soit l’âge ;

    – elle facilite la stabilité de la pression artérielle ;

    – elle est éfficace pour le maintien du poids et peut réduire les risques d’obésité ;

    – elle améliore le sommeil ;

    – elle lutte efficacement contre le stress, la dépression , l’anxiété ;

    – elle améliore le processus de vieillissement.

    Comment se sentir bien au quotidien ?

    7- Éviter de vous lamenter sur votre passé.

    Ne pensez plus aux erreurs que vous avez déjà fait par le passé ni à comment vous auriez pu les éviter. Nous sommes tous des êtres humains. Personne n’est infaillible. La seule chose qu’il y a lieu de faire, c’est de tirer les bonnes leçons et par la même occasion en profiter pour vous construite un avenir meilleur.

    8- Ne prenez plus à coeur les critiques faites à votre encontre.

    Vous savez ? Quoi que vous fassiez, vous serez toujours critiqués. Moi, par exemple quand je me retrouve face à des critiques faites à mon encontre, je prends la peine de ne considérer que celles qui me permettent de m’améliorer et de donner le meilleur de moi même.

    Le reste bah, rien à battre, car ceux qui vous critiquent ne sont pas mieux que vous.

    Le lien de mon blog ici : Le blog de Mondukpè .

    9-Soyez gratifiant et reconnaissant pour tout ce que vous avez.

    Comment voulez-vous être heureux(se) au quotidien si vous n’arrêtez pas de vous comparer aux autres ? Et de les envier ? Les personnes que vous enviez ont aussi leurs problèmes.

    Même kim kardashian a ses problèmes. Soyez toujours fière de ce que vous avez parceque quelque part dans le monde, il y a une personne qui cherche le quart de ce que vous avez .

    Apprenez à être reconnaissant(e) et vous serez la personne la/le plus comblée du monde.

    10- Éviter à tout prix la colère.

    Oui la colère ne vous apporte rien de bon. Au contraire , elle vous fait souffrir, vous enlève toute joie de vivre. Vous ne pouvez rien produire de potable si vous êtes tout le temps sur les nerfs.

    Hello, vous êtes toujours là? Okay génial, ça fait plaisir de voir que vous êtes restés jusqu’au bout ☺. J’espère que tout ce que j’ai partagé avec vous sera d’une très grande utilité.

    Sinon, dites moi ! Et vous? Qu’est ce qui vous permet de vous sentir bien au quotidien?

    Suivez moi sur Twitter et Instagram .

    Ensemble, optons pour un meilleur style de vie.

    J’ai donné ma toute première formation !

    Coucou mes Winners…vous allez bien j’espère. Alors j’ai donné ma toute première formation il y a juste quelques jours.

    Et franchement ce fût une expérience unique pour moi que je voudrais partager avec vous.

    N’hésitez également pas à partager avec moi vos toutes premières expériences en commentaire.

    C’était le dimanche soir, j’étais dans mon lit devant un film « COCO »( c’est un dessin animé 3D que j’adore regarder car j’aime beaucoup l’énergie qu’il dégage, je vous conseille d’aller le suivre quand vous aurez un petit bout de temps ) quand à vingt trois heures, j’ai reçu un message de mon Manager.

    Le message disait que j’allais donner une formation sur le Marketing Classic et Digital et la Gestion des Réseaux Sociaux le mardi sept Mai à treize heure. J’ai sauté de mon lit ! je me suis mise à chanter , à danser et tout. Franchement j’étais aux Anges.

    Je suis allée voir ma mère pour lui annoncer la nouvelle et c’est là mes doutes ont commencé😱…Elle m’a fait << C‘est bien mais est-ce que tu pourras assurer? Je pense que c’est encore trop tôt. >> Je suis tout de suite redescendue de mes nuages, je me suis mise à douter. Mais cela ne m’a quand même pas empêcher de couper le film que je regardais et de commencer par préparer la communication. Tellement j’étais excitée à l’idée.😁

    Mes émotions…

    La pression, le stress, j’en pouvais plus. J’ai même à un moment donné demandé à mes contacts sur les réseaux sociaux des astuces pour gérer le stress. Parceque quand une personne vous confie quelquechose d’aussi énorme, c’est qu’elle croit en vous et sait que vous pouvez le faire.

    Du coup, de peur de déçevoir cette personne, je stressais encore plus. Et je n’avais qu’une journée pour me préparer et surtout pour ASSURER !

    C’est quelquechose que je n’avais jamais fait de toute ma vie et que je n’aurais jamais pensé faire un jour parceque j’étais une fille super crispée, timide , réservée et je ne réagissais jamais en classe. J’avais toujours peur, ma voix tremblait à chaque fois que je prenais la parole par obligation.

    Donc imaginez, je n’ai été prévenue qu’à la dernière minute. Mais en même temps je me suis automatiquement dit que c’était une opportunité en or et au fond de moi je savais que je pouvais assurer et c’est ce que j’ai fait.

    Oh trop contente !

    Ce n’est pas facile de se tenir devant un public, devant des personnes qu’on ne connais pas, qu’on a jamais vu et de leur parler.

    J’ai stressé jusqu’au jour de la formation. Même là-bas j’étais toujours stressée, j’avais super peur. La seule chose que je voulais, c’était d’en finir.

    Mais à partir du moment où j’ai pri la parole, j’avoue, au début j’étais un peu stressée mais après je me suis sentie à l’aise, j’ai fait ce que j’avais à faire. C’était mon moment à moi, mon moment de briller et de rendre fière celui qui m’a sollicité. Je suis rentrée chez moi le sourire aux lèvres le jour là.

    Qu’est ce que j’ai apprécié lors de cette formation que j’ai donné pour ma toute première fois?

    Les gens m’écoutaient, ils étaient attentifs à ce que je disais, prenaient des notes, c’était quand même incroyable de voir que j’avais quelquechose à donner, des connaissances à partager.

    Mais entre nous, dites moi, qui ne serait pas contente d’avoir une jolie fille comme moi pour donner des formations?

    😁Non mais je déconne, désolée si je fais un peu ma Star, C’est l’émotion .

    À la fin de la formation, l’un de mes collègues me dit: « deviens formatrice, vas voir le directeur du cabinet et dis-lui ».

    Je me suis encore dit : s’il me dit ça, c’est que j’ai assuré.

    Alors pourquoi je vous raconte tout ça?

    Personne n’est né avec quoi que soit. Vous pouvez tout faire si vous ne vous fixez pas de limite. Votre propre limite c’est vous même. Si on m’avait dit il y a de cela deux ans que j’allais me mettre devant un public et m’exprimer j’aurais dit NON. Même mes camarades avec qui j’ai été à l’école et à l’université, n’en reviendraient pas.

    Vous êtes capables de choses incroyables. Vous pouvez réaliser vos rêves les plus fous si vous le voulez vraiment. Dieu nous a doté de tout déjà. Le regard des autres, les critiques je n’y fais plus attention , je ne garde que celles qui me permettent de devenir encore plus meilleur que ce que je ne suis déjà.

    Ne laissez personne décidé à votre place. Faites ce que vous aimez, car vous seuls savez où vous voulez aller. Croyez en vous et vous déplacerez des montagnes. J’en suis la preuve vivante et cela ne vient que de commencer.

    Hello, vous êtes toujours là? J’ose croire que mon expérience vous aidera et vous fera prendre conscience de vos potentialités, car si moi j’ai pu le faire c’est que vous le pouvez aussi.

    N’oubliez pas d’aller faire un tour sur mon dernier article :
    https://shesabrii.wordpress.com/2019/05/01/la-relaxation-du-corps/

    Bisous bisous

    La relaxation du corps

    Hello tout le monde, vous allez bien? Je suis vraiment désolée pour ce long silence, c’est juste que ces temps-ci, j’ai trop de choses à faire à la fois. Donc c’est un peu difficile pour moi d’être régulière ici mais tout va bientôt s’arranger, je vous le promet😘.

    Et encore une chose: vous êtes ma deuxième famille, merci de toujours me lire car si j’en suis là aujourd’hui c’est grâce à vous et à votre confiance en moi. Merciii💖💖 Que Dieu vous bénisse abondamment💫.

    Alors, rentrons maintenant dans le vif du sujet mes Winners👑

    L’organisme humain est fortement soumis au stress, ce qui implique des douleurs au niveau des muscles ou de l’estomac, ainsi que des céphalées, l’altération du rythme cardiaque… Voici quelques conseils pour une bonne relaxation corporelle que je vous conseille de suivre minitueusement.

    La respiration :

    Il s’agit d’un moyen rapide et accessible pour vaincre la colère et la crispation. Pratiquez-la en respirant profondément, tout en dilatant le ventre(pas le thorax) puis en expirant doucement. Répétez quatre ou cinq fois, puis revenez à une respiration normale.

    Faites cela cinq ou six fois par jour, peu importe où vous vous trouvez : en voiture, au travail, dans une salle d’attente, dans votre lit avant de vous coucher, et ce même en parlant avec quelqu’un.

    Lorsque vous respirez, éfforcez-vous d’esquisser un sourire et n’accordez pas d’importance aux sujets qui vous préoccupent.

    L’exercice physique :

    N’importe quelle sorte d’activité physique, adaptée à votre capacité personnelle et à votre âge, apporte une relaxation physique et mentale.

    L’exercice doit se pratiquer de façon régulière et doit être adapté à chacun. En effet certains parviennent à se relaxer au moyen d’un sport intense alors que pour d’autres une promenade tranquille suffit.

    Le bain qui delaxe :

    L’eau et sa temperature produisent un effet bénéfique sur la relaxation musculaire.

    Un bain simple ou une douche tonifie les muscles. L’hydrothérapie, basée sur l’alternative de l’eau tiède et froide, a un grand effet calmant sur la circulation artérielle et capillaire.

    Les bains d’eau de mer, par leur contenu minéral, stimulent les glandes de sécrétion interne et le métabolisme en général, tout en reposant l’organisme . https://www.bioalaune.com/fr/actualite-bio/36411/bienfaits-bains-mer

    La relaxation musculaire :

    La relaxation musculaire ou progressive assure de manière systématique le relâchement des muscles qui souffrent à cause du stress.

    Pratiquez la relaxation étendu(e) sur votre lit ou un tapis de soie. Posez la tête sur un petit oreiller. Consacrez une vingtaine de minute à cette activité. Respirez profondément avant de commencer, en milieu de séance et à la fin de celle-ci. Une musique douce ou d’ambiance peut vous aider à parvenir à une meilleure relaxation.

    Faites les mouvements suivant de tension-relaxation sur les muscles mentionnés ci-après:

    – Serrez les poings. Relâchez-les.

    – Pliez les avants-bras contre les bras. Relâchez-les.

    – Appuyez les bras contre le matelas. Relâchez-les.

    – Étirez les bras le long du corps. Relâchez-les.

    – Pliez les paumes de la main vers l’extérieur. Relâchez-les.

    – Pliez les paumes de la main vers l’interieur. Relâchez-les.

    – Haussez les épaules juxqu’aux oreilles. Relâchez-les.

    – Tournez la tête vers la droite. Ramenez-la au centre.

    – Tournez la tête vers la gauche. Ramenez-la au centre.

    – Levez la tête de l’oreiller. Reposez-la.

    – Fermez les yeux très fortement. Rouvrez-les de façon normale.

    – Pressez la langue contre les dents. Relâchez-la.

    – Contractez les cuisses et les fesses. Relâchez-les.

    https://fr.m.wikihow.com/pratiquer-la-relaxation-musculaire-progressive ou

    https://www.femininbio.com/sante-bien-etre/conseils-astuces/relaxation-musculaire-etape-incontournable-bien-s-endormir-85269

    Note: Maintenez la tension de quatre à cinq secondes, et la relaxation de cinq à six secondes.

    Nous voici donc à la fin de mon article mes Winners. J’ose croire que mes écrits vous aideront pour un meilleur « mieux-être ».

    À très bientôt pour mon prochain article sur la relaxation de l’esprit ! Et n’oubliez pas de faire un tour sur mon tout dernier article : https://shesabrii.wordpress.com/2019/04/22/je-naime-pas-mon-travail-que-faire/

    Bisou bisou