La relaxation du corps

Hello tout le monde, vous allez bien? Je suis vraiment désolée pour ce long silence, c’est juste que ces temps-ci, j’ai trop de choses à faire à la fois. Donc c’est un peu difficile pour moi d’être régulière ici mais tout va bientôt s’arranger, je vous le promet😘.

Et encore une chose: vous êtes ma deuxième famille, merci de toujours me lire car si j’en suis là aujourd’hui c’est grâce à vous et à votre confiance en moi. Merciii💖💖 Que Dieu vous bénisse abondamment💫.

Alors, rentrons maintenant dans le vif du sujet mes Winners👑

L’organisme humain est fortement soumis au stress, ce qui implique des douleurs au niveau des muscles ou de l’estomac, ainsi que des céphalées, l’altération du rythme cardiaque… Voici quelques conseils pour une bonne relaxation corporelle que je vous conseille de suivre minitueusement.

La respiration :

Il s’agit d’un moyen rapide et accessible pour vaincre la colère et la crispation. Pratiquez-la en respirant profondément, tout en dilatant le ventre(pas le thorax) puis en expirant doucement. Répétez quatre ou cinq fois, puis revenez à une respiration normale.

Faites cela cinq ou six fois par jour, peu importe où vous vous trouvez : en voiture, au travail, dans une salle d’attente, dans votre lit avant de vous coucher, et ce même en parlant avec quelqu’un.

Lorsque vous respirez, éfforcez-vous d’esquisser un sourire et n’accordez pas d’importance aux sujets qui vous préoccupent.

L’exercice physique :

N’importe quelle sorte d’activité physique, adaptée à votre capacité personnelle et à votre âge, apporte une relaxation physique et mentale.

L’exercice doit se pratiquer de façon régulière et doit être adapté à chacun. En effet certains parviennent à se relaxer au moyen d’un sport intense alors que pour d’autres une promenade tranquille suffit.

Le bain qui delaxe :

L’eau et sa temperature produisent un effet bénéfique sur la relaxation musculaire.

Un bain simple ou une douche tonifie les muscles. L’hydrothérapie, basée sur l’alternative de l’eau tiède et froide, a un grand effet calmant sur la circulation artérielle et capillaire.

Les bains d’eau de mer, par leur contenu minéral, stimulent les glandes de sécrétion interne et le métabolisme en général, tout en reposant l’organisme . https://www.bioalaune.com/fr/actualite-bio/36411/bienfaits-bains-mer

La relaxation musculaire :

La relaxation musculaire ou progressive assure de manière systématique le relâchement des muscles qui souffrent à cause du stress.

Pratiquez la relaxation étendu(e) sur votre lit ou un tapis de soie. Posez la tête sur un petit oreiller. Consacrez une vingtaine de minute à cette activité. Respirez profondément avant de commencer, en milieu de séance et à la fin de celle-ci. Une musique douce ou d’ambiance peut vous aider à parvenir à une meilleure relaxation.

Faites les mouvements suivant de tension-relaxation sur les muscles mentionnés ci-après:

– Serrez les poings. Relâchez-les.

– Pliez les avants-bras contre les bras. Relâchez-les.

– Appuyez les bras contre le matelas. Relâchez-les.

– Étirez les bras le long du corps. Relâchez-les.

– Pliez les paumes de la main vers l’extérieur. Relâchez-les.

– Pliez les paumes de la main vers l’interieur. Relâchez-les.

– Haussez les épaules juxqu’aux oreilles. Relâchez-les.

– Tournez la tête vers la droite. Ramenez-la au centre.

– Tournez la tête vers la gauche. Ramenez-la au centre.

– Levez la tête de l’oreiller. Reposez-la.

– Fermez les yeux très fortement. Rouvrez-les de façon normale.

– Pressez la langue contre les dents. Relâchez-la.

– Contractez les cuisses et les fesses. Relâchez-les.

https://fr.m.wikihow.com/pratiquer-la-relaxation-musculaire-progressive ou

https://www.femininbio.com/sante-bien-etre/conseils-astuces/relaxation-musculaire-etape-incontournable-bien-s-endormir-85269

Note: Maintenez la tension de quatre à cinq secondes, et la relaxation de cinq à six secondes.

Nous voici donc à la fin de mon article mes Winners. J’ose croire que mes écrits vous aideront pour un meilleur « mieux-être ».

À très bientôt pour mon prochain article sur la relaxation de l’esprit ! Et n’oubliez pas de faire un tour sur mon tout dernier article : https://shesabrii.wordpress.com/2019/04/22/je-naime-pas-mon-travail-que-faire/

Bisou bisou

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Les cinq dimensions d’une vie réussie et heureuse

Coucou mes loulous, vous allez bien ? Moi je suis en pleine forme. Comme je vous le disais tantôt, beaucoup de paramètres contribuent au bonheur et à la réussite entière d’une personne, nous avons entre autres : la santé physique, la santé mentale, l’équilibre émotionnelle, la vie spirituelle, la santé financière.

La santé physique : elle se traduit par une abscence de maladie( diabète, cancer, maladie cardiovasculaire). La santé physique, c’est avoir une mode de vie responsable avec la pratique des habitudes saines. Et cette dimension mérite d’être entretenue et contrôler.

La santé se traduit par la bonne connaissance de son corps, le bon respect de son mode de fonctionnement, la pratique régulière du sport, l’usage responsable et modéré des produits bio et non toxiques, l’entretien, la beauté, la nutrition et le repos conforme au rythme de son organisme.

La santé physique est un état de bien être complet, physique, mental et social et ne consiste pas seulement en une abscence de maladie (OMS,2002). Pour être en bonne santé, il faut apprendre à aimer son corps, à l’écouter, à l’entretenir et à le respecter.

La santé mentale : son opposé est la maladie mentale caractérisée par des troubles mentaux ou psychiques. La santé mentale se définit par un état psychologique sain, un équilibre systématique et profonds de toutes les dimensions de la vie d’un homme (morale, spirituelle, émotionnelle).

C’est également l’abscence de démance notoire du comportement normal global dans les rapports avec soi-même et la société.

Que faire alors pour bénéficier d’une bonne santé mentale?

  • Cultiver un état psychologique sain;
  • Apprendre à s’écouter , à reconnaitre ses qualités d’Homme et les valoriser;
  • Apprendre à être authentique et à se faire confiance.

La stabilité émotionnelle : deux forces formidables commandent notre vie : nos attitudes et nos émotions. Ce sont nos émotions qui déterminent nos attitudes. L’intélligence émotionnelle est la puissante forme d’intelligence qui existe. Ceux qui vivent heureux ont tiré profit de leurs émotions.

Pour avoir une bonne stabilité émotionnelle, nous devons :

  • Cultiver un équilibre émotionnel;
  • Apprendre à identifier ses émotions;
  • Faire face à ces propres émotions;
  • Choisir la liberté à la peur;
  • Développer une volonté ferme puissante et décisive pour la sérénité;
  • Agir et passer à l’action;
  • Cultiver le calme interieur .

La vie spirituelle : ce sont les potentialités morales et spirituelles conscientes qui prémunisent contre le déséquilibre et élévent l’homme au sommet de la grandeur et de la perfection.

La liberté financière : voici une liste de comportements que vous devez avoir pour obtenir votre indépendance financière.

  • Avoir plus d’entrées que de sortie;
  • Parler en K ou M d’euros;
  • Moins regarder ses comptes;
  • Faire travailler l’argent au lieu de travailler pour l’argent;
  • Ne pas vendre son temps;
  • Ne pas être affecté par la

crise;

  • Réaliser des oeuvres utiles.

Vous pouvez faire un tour sur le lien ci-dessous qui aborde le même sujet que moi mais sous un angle différent, on ne finit jamais d’apprendre dit-on : https://emotionalmodelcanvas.com/les-5-principes-pour-vivre-une-vie-epanouie-et-enfin-se-sentir-heureux-et-libre/

Alors, j’espère que mon article vous a plus et qu’il vous aidera à atteindre un certain seuil d’épanouissement dans votre vie.

N’oubliez pas de faire un tour sur mon article sur le bonheur : https://shesabrii.wordpress.com/2019/04/15/comment-acceder-au-bonheur/

Bisou bisou💖

Il y a de cela 7ans…je primais toujours le physique

: Au putain😱…il est trop beau😍, il me drague j’accepte direct😋

: Ah ouais?😒, mais le physique compte que pour 20%😊….

Alors mes chers lecteurs…vous vous portez bien? Moi ça va super! Bah dans mon article si je vais vous parlé de quelque chose qui est réel et qui prends de plus en plus de place dans nos décisions et plus précisément dans nos relations. Il s’agit du choix de nos conjoints(es).

Très très souvent, on accepte de se mettre avec quelqun juste parceque physiquement cette personne est au top, bien beau ou très jolie, etc.

Même moi qui vous parle actuellement je suis très souvent sortie avec des mecs que pour leur physique, juste parceque le mec me plait bien et est exactement mon style de mec ideal je fonce.

Cependant j’ai fait une remarque: mes relations avec eux ne vont jamais très loin , vous voulez savoir pourquoi?

  1. Déjà le mec c’est mon style et il me plait de ouff
  2. Je suis tellement contente d’être avec lui que je lui montre tout mon amour sans réserve

Du coup, le mec se rend compte que je suis follement amoureuse de lui et bah vous le savez bien, quand on montre trop à une personne qu’on tient à elle, bah cette dernière se fout de notre gueule.

Certes, je ne dis pas qu’il ne faut pas se mettre avec quelqu’un qui nous plait un temps soit peu mais il n’y a pas que le physique dans la vie, nous devons être capable de voir au delà du physique, ce qui compte c’est la bonté du coeur, est-ce que c’est une bonne personne? Est-elle humble? Genereux(se)? Respectueux(se)? Digne de confiance? Etc… Bref il y a tellement de questions plus importantes à se poser que de s’attarder sur le physique.

Depuis le jour où j’ai arrêté de me focaliser sur le physique d’une personne, j’ai découvert des personnes tellement géniaux😍(genre wao, je n’aurai jamais penser qu’elle ou il serait comme ça) . Mes relations durent beaucoup plus.

Certaines personnes tendent à le banaliser mais le choix de son ou de sa conjoint(e) est très très important parce que à un moment donné, t’es appelé à vivre avec elle ou (lui) pour le restant de ta vie.

Alors, attention à faire le bon choix tout en revisitant et en analysant tous les paramètres. Si le mec est beau mais est irrespectueux? Vous vous mettrez quand même avec? Si le mec n’est pas si beau mais est très respectueux…selon vous, qu’est ce qui est bien pour vous? Le respect ou la beauté? En plus la beauté est éphémère Inh, elle ne dure que quelques temps et vous le savez bien.

Alors mes gens biens, je vous invite à faire les bons choix pour éviter tout type de conflits après. Oui la beauté c’est super , c’est bien, mais le comportement, ça aussi c’est très bien alors reflechissez-y.

Stopp les critiques sur le physique!!

Cela m’écoeure énormement quand je vois des personnes pleurer juste parcequ’elles sont trop grosses ou trop minces et ont été l’objet de plusieurs critiques.

Comment est-ce qu’on peut isoler et ne pas accepter une personne juste à cause de son poids?? Noubliez jamais une chose, les réalités sont très différentes. Toutes ces personnes qui se font critiquer n’ont pas voulu être comme ils sont. Il y a certaines situations de la vie qui arrivent et si tu n’arrives pas à bien gerer bah c’est mort pour toi. D’où tous ces problèmes de poids.

Le physique c’est pas si important, la preuve quand on meurt, que devient notre corps ? Et qu’est ce qui continue toujours de vivre ? Qu’est ce qui est éternel ? Et bah, l’esprit, notre esprit. Le corps n’est rien d’autre que notre enveloppe charnelle. Rien de plus. On passe à côté de belles personnes juste parcequ’on préfère se limiter à leur physique et c’est bien dommage.

On a encore beaucoup d’efforts à faire en tant qu’être humain honnête. Pour moi, toutes les personnes vivant sur la terre sont belles, très belle, alors toi qui a déjà été victime de critique destructrice sur ton poids, moi je te le dis aujourd’hui, tu es une très belle personne. Ne laisse plus le jugement des autres impacter ta vie parcequ’ils ne sont pas mieux que toi.

L’important c’est ce que tu vaux toi🔥

Nous devons apprendre à accepter les autres telles qu’ils sont, Parceque le karma existe et peut être qui sait , et si C’était nous qui étions à leur place?